Egészséges fogyás stratégiák, VIZUALIZÁCIÓ

Minden fejben dől el, hallják a diétázók vagy ezerszer, és kutatások is igazolják, hogy a régi mondás valóban igaz. Egy kísérlet kiderítette, hogy a jelentős súlyt leadók agyában aktívabb a fegyelemért felelős terület, így a sikeres fogyókúra kulcsa lehet, hogy a diétázók megtanulják aktiválni az agyuknak azokat a részeit, melyek az önkontrollért felelősek.

Ennek pedig fő eszköze a viselkedésterápia. A diéta során ugyanis harcot vív egymással két ösztön. Egyrészt a test érzékeli, hogy kevesebb energiához jut, ezért az étvágyért felelős agyterületek jelzést küldenek a gyomornak, vagyis megéhezünk.

• Súlycsökkenés myeloma multiplex
• Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
• Stratégiák a túlevés elkerülésére
• Ég súlycsökkenés
• Epm test karcsú

Másfelől működésbe lép az önfegyelem, mely meggátolja, hogy a diétázó az éhség ellenére egyen. Az önfegyelem azonban nem mindenkinél állandó, és rengeteg dolog lehet hatással az aktuális mértékére, kezdve a pillanatnyi hangulattól a hormoningadozáson át a mindennapi stresszig.

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Fogyókúrás stratégiák A pszichológusok szerint az önfegyelem javításában a fogyókúrázók nagy támogatója lehetne az úgynevezett viselkedésterápia, mely segít a pácienseknek felismerni, hogy milyen érzelmi inger okoz náluk túlevést. Abban is a diétázók segítségére van, hogy új, egészséges szokásokat alakítsanak ki.

Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre?

Sajnos kevés pszichológus foglalkozik speciálisan fogyókúrával. Egy, a Psychology Today-ben megjelent, es tanulmány szintén a kognitív terápiát javasolja, mint a tartós fogyás legjobb eszközét. Ebben a cikk szerzője hét viselkedésstratégiát nevez meg, melyek segíthetnek a fogyókúrázónak egészségesebb viszonyt kialakítani az ételekkel.

Az egy dolog, hogy a fogyás fejben dől el — hol máshol dőlne, a nyakban? Még az a szerencse, hogy az üres mondatokon kívül léteznek komolyabb mentális csavarok és stratégiák, amiket lehet, sőt kötelező követni — még így is komoly meló a fogyás, de egy a lényeg: lehetséges, és teljesen elérhető!

Ez a hét stratégia az alábbiak szerint alakul. Készítsd ki magadnak az ételeket, szánj időt a vásárlásra, az étrended összeállítására.

Ha szükséges, állíts be magadnak egy időzítőt, hogy ne ragadhass a tévé vagy a számítógép előtt. Így, ha véletlenül meg is csúszol a terveddel, a kár nem lesz olyan nagy.

Ezek az ételek ráadásul - ellentétben a finomított élelmiszerekkel - segítenek csillapítani az étvágyadat hosszútávon.

A legfrissebb fogyókúrás stratégia: tartsd a súlyod!

Támogató környezetben könnyebb a fogyás. Az ideális az lenne, ha szereznél magad mellé egy fogyókúrás partnert, akivel megosztjátok egymással a sikerélményeiteket és a gondjaitokat, ez egy szociális élménnyé teszi a fogyást és a súlytartást.

• Hogyan lehet elveszíteni a női hasi zsírt
• Legyen öröm az étkezés Az utóbbi ötven évben a természetes, otthon készített ételek helyett a táplálkozásunk jelentős részét teszik ki a tisztított forrásokból, ipari körülmények között előállított ételek.
• A fogyás 10 stratégiája | Fogyás, Anyagcsere, Egészéges életmód Fogyás stratégiák
• Hogy a pimpó lefogyott
• 6 stratégia az egészséges fogyáshoz

Ne ülj be a tévé elé, ne vezess, ne xiphoid folyamat és fogyás, ne pötyögj a telefonodon.

Koncentrálj egészséges fogyás stratégiák étel ízére, állagára, és lassan rágj. Egy étkezés tartson legalább percig. Kutatások igazolják, hogy azok, akik jobban koncentrálnak az ételre evés közben, napközben pontosabban tudják felidézni annak ízét, és emiatt később éheznek meg.

a fogyáshoz vezető mentális stratégiák

Ehhez használhatsz motivációs táblákat, idézeteket. Kirakhatsz a hűtőre egy képet az ideális külsődről.

Írta: Váczy Anikó Milliószor próbáltál lefogyni, de sosem lett igazán eredménye? Talán eddig rossz úton jártál: ha megtanulod, hogyan tartsd meg a jelenlegi testsúlyod, az segít, hogy egészségesebb életmódot folytathass, és fogyj — a legfrissebb amerikai kutatás szerint, amely az American Medical Association Internal Medicine-ben jelent meg. A program során elsajátítottak olyan képességeket is, hogyan olvassák el alaposan az élelmiszerek címkéjét és milyen taktikával találhatják meg a legkevesebb kalóriát tartalmazó ételeket az éttermek kínálatában.

Csak arra vigyázz, egészséges fogyás stratégiák ez a motiváció mindig pozitív legyen. Ne arra koncentrálj, milyen nem akarsz lenni, hanem arra, hogy milyen igen.