Tabata zsírvesztés tanulmány
Tabata edzés - zsírégetés 4 perc alatt Edzés: Tabata edzés - zsírégetés 4 perc alatt A nyár már itt van, és még nem áll készen a bikinire?
Ne aggódjon, itt jön a megoldás: Tabata. Ez hatékonyan elégeti a felesleges zsírt mindössze négy perc alatt. Érdekes és nagyszerű mozgásvideókat állítottunk össze az Ön számára.
- Tabata edzés - rövid, de hihetetlenül hatékony
- Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a felesleges testzsírt
- A fogyás fenntartásának leíró vizsgálata
- Gyors és hatékony zsírégetés: kettlebell tabata edzés | Well&fit
Mi a tabata edzés? A Tabata egy nagy intenzitású intervall edzés, amely megköveteli a szív- és érrendszert.
Mindegyik négy perc alatt olyan gyakorlatokat edzenek, amelyek a lehető legtöbb és nagyobb izomcsoportot célozzák meg a hason, a lábakon, a fenéken és a háton. Ezzel nemcsak hatékonyan égeti a zsírt, hanem javítja az izmok maximális oxigénfelvételét is - feltéve, hogy minden tabata zsírvesztés tanulmány túllépi a határait.
Hogyan működik a Tabata edzés? Az egyszerű és hatékony edzés során az egyes gyakorlatsorokat nyolc intervallumon keresztül hajtják végre.
Az intervallum 20 másodperces edzésből áll, amelyet egy 10 másodperces szünet követ. A következő videók megmutatják, hogy nézhet ki ez.
Videó: Tabata utánzási gyakorlatok Kinek alkalmas a Tabata edzés? A Tabata elvileg mindenki számára megfelelő. Ha azonban ízületi problémái vannak, gerinc- vagy szívproblémái vannak, mindenképpen előzetesen beszéljen orvosával az edzésről és a lehetséges módosításokról.
Ha nincsenek korlátozásai, de vannak olyan céljai, mint a jobb állóképesség, az aktívabb anyagcsere vagy több erő, akkor ez a ropogós edzés jól ajánlott. Aki kitalálta a tabata edzést?
- Expressz zsírégetés 5 perc alatt – Itt a Tabata! | Well&fit
- 60 napos zsírvesztési kihívás
- Kj naponta szükséges a fogyáshoz
- Tabata zsírvesztés tanulmány. "+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Izumi Tabata japán kutató a világ egyik legismertebb sporttudósának számít. Az azonos nevű edzést a tokiói National Fitness and Sport Intézetben fejlesztette ki.
Egy tudományos tanulmányban megmutatta, hogy a 4 perces edzés fittebbé és gyorsabbá teszi a sportolókat, mint bármely más edzésprogram.
A kalóriákat még az edzés után tizenkét órával is elégetik. Motivációnak hívjuk ezt a képzést!
- Tabata zsírvesztés tanulmány, Tabata edzés
