150– 100 kg fogyás, A 3 legjobb diéta kiló felett - Fogyókúra | Femina

Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja.
Az orvosok, táplálkozási szakértők általános véleménye szerint tartósan fogyni szép fokozatosan lehet az optimális fogyást leggyakrabban heti 0, kilóban állapítják meg. Ilyen tempóban lehet úgy fogyni, hogy a leadott mennyiség jó eséllyel később se jöjjön vissza.
100 kiló felett fogyni
De egy elhízott, kórosan elhízott egyén esetében ez a tempó igen lassú, nem egészségileg, hanem lelki szempontból. Évek munkája kellene ahhoz, hogy visszafogott étrenddel és tempóval leadja a felesleget. De nagyon kevés elhízott 150– 100 kg fogyás van ehhez ereje.
Mázsányi súly felett a lelki teher is óriási! Kell a gyors sikerélmény… Ha viszonylag rövid időn belül sikerül megszabadulni viszonylag tekintélyesnek mondható feleslegtől, akkor a későbbiekben sokkal könnyebb optimális tempóban fogyni.
Természetesen nem drasztikus módszerre gondolunk! Ha van sikerélmény, meglesz a kitartás is.
Szerző: Teremy Alex A túlsúly sose szép látvány, legyünk akármilyen magasak, férfiak, nők vagy akár sportosak.
Közben persze ügyeljünk az egészségre is! Az alábbi diéta kicsit olyan, mint egy intervallumos edzés a konditeremben. Egy ideig egyenletes tempó, majd pár perces erőltetett menet, majd újabb egyenletes tempó.
Újabb felfokozott tempó, egyenletesség, majd laza levezetés. Ilyen elven fog működni a mi intervall diétánk kiló felettieknek is. Kezdetnek nekiesünk egy kétnapos tisztító kúrának.
Nem lesz könnyű, ám ekkora túlsúlynál máris fogyást eredményez, ráadásul eltávolítja a hosszú idő során felgyűlt méreg- és salakanyagokat, így a szervezet tisztán indulhat neki a fogyásnak. Majd egyhetes diéta következik, amely az alacsony szénhidrátfogyasztásra helyezi a hangsúlyt, többnyire zöldség- és gyümölcsfélén alapszik, engedélyez jó minőségű gabonafélét, de tiltólistára helyezi a fehér rizst, burgonyát és a tésztaféléket.
Így diétázzon 100 kiló felett – Étrend+tanácsok
Ezt követi egy kétnapos igen kemény diétás nap. Ez lehet tojás- zöldség- vagy gyümölcsnap.
Ezek a napok arra hivatottak, hogy egy kicsit sokkolják a szervezetet, meglódítsák a fogyást. Viszont, mivel csak egy-egy napról van szó, a szervezetnek még nincs ideje raktározó üzemmódra kapcsolni és önmagától megállítani a súlyvesztést. A kemény napok után visszaáll a rendszer az egyszerűen diétás étrendre. Minden hónapban két-három, egymást követő napon kicsit megemeljük a szénhidrátfogyasztást.
Ekkor engedélyezett a tészta vagy a rizs — természetesen teljes kiőrlésű vagy barna rizs formájában. Ha pár nap után ezek az ételtípusok ismét kikerülnek az étrendből, a szervezet újabb lendületet kap a fogyáshoz.
Mindeközben a rengeteg zöldség, gyümölcs, könnyű tejtermékek, húsok, hüvelyesek és értékes gabonafélék fogyasztásával a szervezet minden szükséges vitaminhoz és tápanyaghoz hozzájut.
- Cinka válaszként erre:
- Hatályos:
- Legjobb minden természetes fogyás támogatás
- Ha a mérleg nyelve kiló fölé lendül, olyan fogyókúrát célszerű választanod, mely hosszabb távon is követhető, emellett tartós sikerhez vezet.
- A 3 legjobb diéta kiló felett - Fogyókúra | Femina
- Diétás étrend kg-os testsúlyhoz
- A kevesebb néha több Jelentős túlsúly esetén valóban látványos kezdeti eredmények kísérhetik erőfeszítéseinket, de ha tartós fogyásra vágyunk, a lassabb tempójú fogyás a célravezetőbb.
- Уран и плутоний! - воскликнул Джабба, и в его голосе впервые послышались нотки надежды.
Természetesen messziről kerülni kell az édességeket, a cukrot, a sós rágcsálnivalókat. Azonban, ha sikerül betartani az intervallumos kúrát, 4 hét alatt akár kilótól is megszabadulhat. Mindez persze függ a kezdő súlytól.
- - Я имела в виду Кармен.
- - Mucha joyeria.
- Fogyás nagyobb anyagcsere
- - Вчера вечером я специально позвонил дежурному лаборатории систем безопасности и попросил его сегодня не выходить на работу.
- kiló felett fogyni - Diet Maker
- Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz
- Воздух, ворвавшийся в «ТРАНСТЕКСТ», воспламенился.
- Хейл находился всего в метре от нее, когда она встала и преградила ему дорогу.
Kezdetnek ekkora a súlyvesztés óriási 150– 100 kg fogyás és további erőt adhat. Ha megvan az első kiló mínusz, akkor azt a fajta étrendet érdemes követni, amely egy kis szénhidrátot is tartalmaz.
Diétás étrend 100kg-os testsúlyhoz
Ezt az étrendet jelölni fogjuk. Továbbra is érdemes lesz hetente egyszer egy mononapot tartani, amely lendületben tartja a diétát. Így a későbbiekben stabilan, nyugodt tempóban fogyhat tovább. Étrend Tízóraira és uzsonnára minden esetben szorongás zsírégetés zöldség- vagy gyümölcsfélét fogyasszon, tetszőleges mennyiségben.