21 fogyás kihívás
Kezdőlap A 21 napos ugrókötél kihívás a fogyásért Ha fogyni akar ugrókötél, ez a cikk egy 21 napos ugrókötél kihívást mutat be, amely segít elérni a súlycélt. Ennek az ugróköteles kihívásnak az elfogadása segíthet abban, hogy következetes legyél, és a testmozgás megszokássá váljon. A néhai Maxwell Maltz szerint 21 napig tart a szokás kialakítása. Tehát ennek a kihívásnak a teljesítése lehet, hogy egy életre szóló szokás gyakorlásához szükséges. Mire teljesíti a kihívást, ügyes kötélugró és néhány kilóval könnyebb lesz.
A 21 napos étrend bemutatása Rövid ideig tartó fogyókúrás program, ami a heti 0, kg súlyvesztésnél sok esetben látványosabb eredményt kínál, miközben szem előtt tartja egészségedet A program ideje: 21 nap Akár kg fogyás elérése is lehetséges, de természetesen a testsúly csökkenésének mértéke összefüggésben van az étrenden kívül még számos tényezővel: Mekkora súlyfelesleggel rendelkezel minél kevesebb, annál kevesebb a súlyvesztés is, és minél több, annál több az elvesztett kilók száma Mennyi ideje étkezel rosszul, hányszor zavartad meg a szervezeted egyensúlyát különböző fogyásokkal, milyen genetikai háttérrel rendelkezel vannak, akiknek gyorsan beindul a fogyás, vannak, akinek idő kell, míg a szervezete alkalmazkodik Mennyire váltasz sportosabb életmódra ha életmódodban egy kicsit nagyobb hangsúlyt kap a sport, akkor látványosabb eredményt érsz el.
És ne aggódj a túlképzés miatt. A kötélugrás nem megerőltető gyakorlat, így mindennap megteheti. Ehhez a kihíváshoz csak egy ugrókötélre és egy időzítőre van szükség.
Herbalife fogyás 21 napos kihívás
Ne feledje, hogy ez a kihívás 21 napnál tovább tarthat, ha Ön kezdő. A kezdőnek 21 napig kell elvégeznie a kezdő ugrókötél variációit, majd a következő 21 napban középszintre kell lépnie, majd további 21 napig teljesítenie kell az emelt szintet. Nyugodtan pihenjen néhány napot a szintek között.
Az ugrókötél útmutatóban beszéltem az ugrókötél előnyeiről, a különböző ugróköteles rutinokról, az ugrókötél alapjairól, az ugrókötél készségek fejlesztéséről és még sok minden másról. Először olvassa el ezt a cikket, ha új a kötél ugrása előtt.
Alapvető ugrókötél tippek kezdőknek Tartsa a testét függőlegesen, és ugrás közben nyújtsa ki a mellkasát Mindig a lábgolyóra szálljon Ne lengesse a karját, csuklójával lendítse a kötelet Ugráskor a lábának kissé le kell lennie a padlóról A kötél hosszának beállítása - Az ugrókötél fogantyúinak el kell érniük a hónaljadat, amikor a kötél közepére lépsz.
Rövidítsd le a hosszat, amint ügyessé válsz. Minél gyorsabban ugrik, annál több kalóriát éget el Mi különbözteti meg ezt az ugrókötél kihívást?
A program bemutatása
Őszintén 21 fogyás kihívás sok ugrókötél kihívás van az interneten, de a legtöbbjük tele van hibákkal. Íme, mit fog kapni ebből a kihívásból, amivel mások nem rendelkeznek.
Haladás - A legtöbb ugrókötélen zajló kihívás hiányzik. Azt tanácsolják, hogy a következő 30 napban ugráljon kötelet 5 percig.
10 napos fogyás kihívás. Mintaétrend:
Minimális eredményt fog elérni egy ilyen kihívástól, és unalmas! A 21 napos ugróköteles kihívás megköveteli, hogy fokozatosan növelje az edzés időtartamát. Változatok - Különböző variációk elvégzése érdekesvé teszi a kihívást, és különböző készségeket tanul meg. A legtöbb kihívással ellentétben ez megköveteli, hogy 7 naponként más ugrókötél-variációt hajtson végre. Testreszabás - A legtöbb ugróköteles kihívást nem különböző fitnesz szintű emberek számára tervezték.
21 zsírvesztési kihívás. 10 Edzés ideas | edzés, edzés kihívás, edzésterv
Ezt a kihívást úgy tervezték, hogy mindenkinek megfeleljen, a kezdőtől a haladóig. Most a 30 napos testmozgás nem lehetséges a fogyni garnélarák ember számára, különösen azok számára, akik nem gyakorolnak gyakran. De 21 nap kivitelezhető. Kezdő szint Kezdje itt, ha még soha nem ugrott kötéllel, vagy ha szeretné élesíteni ugrókötél készségeit.
Alapvető két láb ugrás Nap Ez a legalapvetőbb ugróköteles mozgás. A teljesítéshez tartsa együtt a lábát 21 fogyás kihívás ugorjon minden lendítés után. Meg kell tanulnia ezt a variációt, ha más ugrókötél-variációkat szeretne elsajátítani. Váltakozó ugrások Nap Ugorjon az egyik lábára, majd váltogassa a lábakat minden lendítés után.
Ez a változat kevésbé kihívást jelent, és sokáig megteheti. Váltakozó magas térdugrások Nap Ez valahogy hasonló a váltakozó ugrásokhoz, de nagyobb kihívást jelent. Lábak váltogatásakor emelje a szunnyadó lábat a lehető legmagasabbra, és ismételje meg ugyanezt a másik lábnál is. Középfokú Miután befejezte a kezdő szint 21 napját, lépjen tovább ezekre a variációkra.
- Fogyni actos
- A 21 napos ugrókötél kihívás a fogyásért - Flab Fix
- Béres Alexandra - A program bemutatása - A 21 napos étrend bemutatása
Vagy ha a kezdő szint nem jelent kihívást az Ön számára, kezdje itt. Az egyik lába komló Nap Ugorjon kötelet folyamatosan az egyik lábára, majd váltson lábat, és ugorjon a másik lábára ugyanannyi ideig. Kerülje az egyik lábon való hosszú ugrálást, mert ez nagy nyomást gyakorol a térdre. Megjegyezhetem, hogy ez a legjobb ugrókötél variáció a makacs borjúizmok felépítéséhez.
Első és 21 fogyás kihívás ugrások Nap Ez hasonló az alap két láb ugráshoz. De ahelyett, hogy a helyszínen ugrálna, ugorjon előre egy lendítés után, majd ugorjon hátra a következő lengés után, és ismételje meg. Ez a variáció meglehetősen kihívást jelent, és próbára teszi mind az alapvető erőt, mind az állóképességet. Futás a helyszínen
