Segít az ugrás a zsírvesztésben, Az 5 perces edzés, amely megnöveli a zsírvesztést és segíti az egészséget a mindennapi egészségben

Az égről leeső labdáról álmodozott Az edzés megkezdéséhez állítson be egy időzítőt, vagy használja az óra második kezét az egyes gyakorlatok 30 másodperces időzítésére.

Dolgozzon minél többet az egyes gyakorlatok során, és mozogjon a lehető leggyorsabban egyikről a másikra.

Szükség szerint tartson 30 másodperces szünetet a gyakorlatok között. Miután befejezte az összes gyakorlatot, végezzen néhány lehűlést - például lassú nyakrulát, hajlítsa meg a lábujjait, álljon karjaival a csípőjén és hajoljon egyik oldalról a másikra - 30 másodpercig, hogy ellazítsa izmait és javítsa rugalmasságát.

Mindent elmondva, öt perc edzést fog elvégezni. Ha még csak most kezded, ne aggódj: Az erőnléted gyorsan felépül - és gyorsan meglátod az eredményeket - ha ragaszkodsz hozzá, és ezt az edzést hetente háromszor végzed.

Gyors alacsony fokozatú futás Hogyan kell Keressen egy alacsony lépcsőt, és álljon meg előtte. Gyorsan lépjen rá, és hátralépjen - jobbra és balra felfelé, jobbra és balra lefelé - a lehető leggyorsabban 30 másodpercig.

Kezdő tipp Végezze el a gyakorlatot lassabb ütemben, és fokozatosan növelje a sebességet, ahogy egyre kényelmesebbé segít az ugrás a zsírvesztésben azt. Gyorsító Szivattyúzza meg a karját, legjobb zsírégető peptid nagyobb sebességet nyújtson magának - és dolgozza meg ezeket a karizmokat is!

Kosárlabda ugrások Hogyan kell Ez a lépés hasonló az ugró emelőkhöz, de Ön egymás mellett halad. Tegyen egy hosszú alacsony lépést jobbra, hajlítsa át a lábakat, lépjen be a bal lábával, és rugdossa le mindkét lábát, hogy lője a kosárlabdáját.

【8分】脇腹のぜい肉を落としキュッと引き締まったお腹を手に入れる！立ち腹筋エクササイズ

Ismételje meg a másik oldalon, váltogatva mindkét oldalt 30 másodpercig. Kezdő tipp A térd védelme érdekében ügyeljen arra, hogy a lábujjaihoz igazodjanak. Gyorsító Minél lejjebb megy, annál magasabbra ugrik - és annál több kalóriát éget el!