4 zsírvesztés gyorsan

Zsírégetés, leegyszerűsítve

Talán nem is gondoltad volna, de létezik egy olyan zóna, melyben extra gyorsan ég le rólad a zsír! Ismerd meg a fogyás nagy titkát, és válassz hozzá edzéstervet!

4 zsírvesztés gyorsan

Ezeket látta már? Az egymillió lakosra jutó aranyérmek száma alapján Magyarország az olimpiák legsikeresebb nemzete Biztos sokan próbáltatok már ki különböző módszereket, hogy megszabaduljatok a felesleges kilóktól, vagy egyszerűen feszesebb és formásabb alakot érjetek el.

És az is biztos, hogy nagy százalékotok sikertelenül, csalódva hagyta abba terápiáját.

4 zsírvesztés gyorsan

Most megtudhatjátok, mi is az ilyen kudarcoknak az oka. A megfelelő zsírégetés Az elmúlt évtizedekben ugyan rengeteg szélsőséges divatdiéta látott napvilágot, de a valóság nem változott: szervezetünk számára nem az önsanyargató eljárások, hanem a visszafogott táplálkozás és a mérsékelt intenzitású edzés a legmegfelelőbb módszer. Így nemcsak elkerülöd az éhezés minden káros hatását, de élvezheted a testmozgás örömeit is.

4 zsírvesztés gyorsan

Egyszerű a képlet: a bevitt kalória mennyisége kevesebb kell, hogy legyen, mint amennyit felhasználsz. Mire kell tehát odafigyelni, ha fogyni szeretnél? És persze milyen sportokról is beszélünk?

4 hét a zsírvesztéshez, 1 2 3 4 típusú zsírégető

Zsírégető zóna Tény, hogy szervezeted körülbelül 40 perccel a testmozgás megkezdése után kezd el zsírt égetni. Addig az izmokban lévő glükózt — szénhidrátot — használod.

Ezért az optimális zsírégető edzésnek körülbelül egy órán át kell tartania, melynek pedig az úgynevezett zsírégető zónában kell eltelnie. Ez az az intenzitás, amin a szervezeted szénhidrátok helyett 4 zsírvesztés gyorsan elraktározott zsírokat kezdi el égetni. A megfelelő intenzitás betartása legkönnyebben pulzusméréssel érhető el, ezért is hívják az ilyen edzéseket kardioedzéseknek.

Extra gyors zsírégetés

Az ennél alacsonyabb és magasabb intenzitású mozgás kevésbé hatásos. Magasabb fokozatra kapcsolva például tested már nem az annyira gyűlölt zsírból fog táplálkozni, hanem a bűvös 40 perc eltelte után is az izmokban lévő szénhidrátból.

Emellett hamar elfáradsz, így kénytelen vagy abbahagyni az edzést. Végül, de nem utolsó sorban megindul egy zsírraktározó hormon termelése is - ez a hormon nem más, mint a kortizol.

Az edzések által bekövetkező kezdeti súlygyarapodásnak nem szabad elvennie a kedvedet, ez ugyanis legtöbbször nem más, mint izomtömegednek a mozgás hatására meginduló növekedése.

Ez pedig nem rossz, sőt.

Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!

Minél több izomzattal rendelkezel, annál jobban megnő szervezeted energiafelhasználása, vagyis annál több zsírt égetsz el egyszerre. Napközben is, nem csak akkor, ha mozogsz. Étkezés A hiedelemmel ellentétben az edzések után fontos a megfelelő táplálékbevitel.

4 zsírvesztés gyorsan

Mivel az edzést követő 2 órában a 4 zsírvesztés gyorsan nagyobb hatással dolgozza fel a szénhidrátokat, mint máskor, nyugodtan elfogyaszthatsz egy-két szendvicset vagy valami apró rágcsálnivalót. Ezzel tested regenerációját is gyorsítod, így hamarabb készen állsz majd az újabb megmérettetésre.

Az edzés A testmozgást nem csupán mint szükséges rosszat szabad felfogni. Kísérletek kakilás több jel fogyás bizonyítja, hogy a mentális felfrissülésben és önbizalmad növelésében is fontos szerepet játszik. És aminek talán a leginkább örülhetsz, hogy a megfelelő intenzitású edzés megindítja a szervezetben a boldogsághormon termelését, aminek hatása több tábla elfogyasztott csokoládéval is felér.

Éget a testzsír 4 hét alatt.

És ha már kedvet kaptál, milyen mozgást is válassz? Lehet ez a kocogás - szabadban vagy akár futópadon - a biciklizés, a szobakerékpár, a spinning, a nordic walking, a fitnesz vagy a lépcsőző gépek és más edzőtermi kardiogépek használata.

  • Extra gyors zsírégetés - Blikk
  • Zsírégetés, leegyszerűsítve

Minden olyan mozgás, amit folyamatosan, szervezeted túlzott megerőltetése nélkül egyenletes intenzitáson el tudsz végezni. Ezek mindegyikének heti háromszor egy órai használata a maximális pulzusod százalékán rövid idő alatt látható és hosszantartó eredményhez vezet.

Zsírégetés, leegyszerűsítve

Heti 3 vagy 4 alkalom ezen az intenzitáson nemcsak fizikálisan, de mentálisan és szellemileg is óriási meglepetéseket okozhat számodra. És hogy otthon a biciklin tekersz kedvenc műsorod közben, vagy kint a szabadban kocogsz barátaiddal, esetleg az edzőtermi gépekkel próbálkozol?

Ez már csak tőled és vérmérsékletedtől függ.

Lehet, hogy érdekel