Hogyan lehet fogyni sikertelen próbálkozások után
A mozgás nagyon sokat számít
Jó álmokat a férjemnek Azokkal a jó dolgokkal együtt, amelyeket a Nyugat hozott nekünk, importáltuk azokat a problémákat is, amelyekkel szembesül, amelyek egyike az elhízás.
Romániában a probléma csekély volt, de most jó aggódni.
A fogyni vágyók sokféleképpen tehetik ezt meg, de a felesleges kilók elleni küzdelem két leghatékonyabb módja élelmiszer-ellenőrzés és fizikai mozgás, mindkettőt mentális önkontrollunk koordinálja. Az ételek nagyon fontosak: attól kezdve, hogy mit eszünk, egészen az órákig.
Számos javallat és hatékony étrend létezik, de a legmegfelelőbb az, ha konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel, aki testre szabhatja étrendünket az elvégzett elemzések alapján és preferenciáink szerint.
A testmozgás ugyanolyan fontos.
Két szakértővel beszélgettünk olyan témákról, mint a szülés előtti időszak, a várandósság, valamint a szülés lelki háttere, és az esetlegesen felmerülő nehézségek.
Napi legalább 30 percet vesz igénybe, és a hatékonyság érdekében személyi edző segítségét kérhetjük, aki programot készíthet meghatározott gyakorlatokkal a célunk elérése érdekében. Az étrend szabályozásához és a fizikai mozgáshoz való mozgósításhoz azonban a következő 3 szempontot kell figyelembe vennünk, amelyek mögött az akarat fogalma áll: 1.
Derítsük ki, hogyan - nagyon fontos tudni, hogyan lehet fogyni az alapelv az alacsonyabb fogyasztás és a magasabb kalóriatartalom. Ne feledje, hogy fogyhatunk: nem tudunk nem fogyni még akkor is, ha néha nehezebb - egyesek sikertelen próbálkozások után azt hiszik, hogy nem tudnak lefogyni és nem erőlködnek, vagy elégtelenek lesznek.
Fontos megbizonyosodnunk arról, hogy erőfeszítéseink indoklásához, ha lehetséges, mindig tisztában vagyunk a motivációval. Célszerű előre megismerni ezeket a hiedelmeket, és megtanulni küzdeni ellenük, amikor a fenti ötletek közül egy vagy több eszembe jut.
Felkészülés a fogyásra az is nagyon fontos. Ebben az esetben jó lenne egy pszichoterapeuta segítsége. Néha az érzelmek szabotálhatják terveinket, még akkor is, ha pozitív érzelmekről van szó.
