Fogyás zsír diéta

Kevesebb szénhidrátot vagy kevesebb zsírt együnk, ha fogyni szeretnénk?

Blikk Rúzs Candy Spiegel már rég feladta karcsúságról szőtt álmait, amikor rátalált egy forradalmian új diétára. Íme fogyásának története. A történetem a szokásos: kipróbáltam minden diétát.

A as éveimben egy fogyókúrás programban is részt vettem, ahol a tanácsadó nem akarta elhinni, hogy betartom az előírt diétát, mert a mérleg alig mutatott kevesebbet.

Olyan megalázó volt, hogy feladtam a diétázást úgy, ahogy van. A következő 45 évben egyre fogyás zsír diéta a kilóim.

Eljutottam odáig, hogy már mozdulni is alig bírtam. Mosogatás közben le kellett ülnöm pihenni, mert elfáradtam.

Fogyás 7 titka – Életmódváltás vagy fogyókúra?

Akkor azt mondtam magamnak, hogy muszáj tennem valamit, különben tolószékben kötök ki. Tavaly januárban bukkantam David Ludwig professzor diétájára.

Írta: Csehi Dorina A fogyás, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és a jobb közérzet titka, hogy felpakold a tányérodat zsírral. Persze nem mindegy, hogy milyennel! Melyek a jó zsírok, és miért van rájuk szükség?

Leírta, hogy az elfogyasztott szénhidrát és cukrok raktározásra ösztönzik a szervezetet. Az inzulinszintünk az egekbe szökik, amitől folyamatosan egyél golyókat a fogyáshoz érezzük magunkat, emiatt őrült módon gyarapszik a kilóink száma.

Azt írta, ha megfelelő módon kombináljuk a zsír, a fehérje és a szénhidrát fogyasztását, a szervezetet zsírégetésre ösztökéljük. Tehát ha sok egészséges zsírt fogyasztunk, mint amilyen az olajos magvakban, az avokádóban és a szószokban van, és a megszokottnál kevesebb szénhidrátot és fehérjét, fogyni kezdünk.

Amikor elkezdtem az ő tanácsai szerint étkezni, szinte azonnal elkezdtem fogyni, és nem voltam "kívánós". Egy év alatt 35 kilót fogytam! Az egészet azzal kezdtem, hogy kidobtam minden tésztát, lisztet és cukrot, hogy ne legyen semmi a konyhában, ami bűnözésre csábít.

Aztán elmentem a piacra, és vettem egy csomó friss zöldséget, csirke- és marhahúst, és elkezdtem egészséges ételeket főzni. Azóta a hűtő ezekkel van tele.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Nem gondolkoztam, és nem fogyás zsír diéta gondolkozom nagyban. Az eredeti terv az volt, hogy hetente fél kilót fogyok - ehelyett heti ,5 kiló ment le.

Három év alatt szeretnék összesen 80 kg-ot leadni.

Tudom, hogy még sok van hátra, de csak kis célokat tűzök ki magam elé. Elhatároztam például, hogy újra biciklizni fogok - még akkor is, ha csak a ház körül.

35 kilót fogytam 1 év alatt úgy, hogy több zsírt ettem, mint valaha - Blikk Rúzs

Májusra nyeregbe ültem, télen már 20 km-t letekertem gond nélkül. Ma már minden nap örömmel tornázok, és nem azért, mert muszáj. Ma már sosem gondolok az evésre egészen addig, amíg meg nem éhezem. Most kiló vagyok, de a vérnyomásom már csökkent, nem kell annyi gyógyszert szednem, és a cukorbetegségtől sem kell rettegnem többé. Már ez óriási siker.