Jó zsírok amikor fogyni próbál. A legrosszabb fogyasztható zsír, ha fogyni próbál - Fogyás

jó zsírok amikor fogyni próbál

Írta: Csehi Dorina A fogyás, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és a jobb közérzet titka, hogy felpakold a tányérodat zsírral.

jó zsírok amikor fogyni próbál

Persze nem mindegy, hogy milyennel! Melyek a jó zsírok, és miért van rájuk szükség?

jó zsírok amikor fogyni próbál

A telítetlen zsírok olyan betegségeket gátló antioxidánsokat tartalmaznak, mint az E-vitamin. Kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a magas koleszterinszintet, így kisebb a szívbetegségek kialakulásának kockázata is.

Ráadásul az omega-6 és az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak számos testfunkciónk, mint például az immunrendszerünk és a szívünk megfelelő működésében.

jó zsírok amikor fogyni próbál

Ha fogyni szeretnél, íme még egy fontos ok a jó zsírok fogyasztására: az egyszeresen telítetlen zsírsavak segítenek elégetni a hasi zsírt. Míg az egyszeresen és a többszörösen telítetlen zsírokra kifejezetten szükségünk van, az étrendedben lévő kevés telített zsír sem okoz akkora problémát, mint jó zsírok amikor fogyni próbál gondolták.

jó zsírok amikor fogyni próbál

A közelmúltban végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy a tejben, sajtban és a húsokban lévő telített zsírok nem olyan károsak, mint ezt megelőzően hitték, hiszen nem találják az összefüggést a telített zsírban gazdag étrend és a szívbetegségek megnövekedett kockázata között. A jelenlegi iránymutatások még mindig azt az érzetet keltik, hogy korlátozni kell a telített és a transzzsírsavak bevitelét, így valójában neked kell eldöntened, hogy ebben az átmeneti időszakban, amíg nem végeznek átütő erejű kutatásokat, melyik étkezési iskolát követed.

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

Amit összességében ki lehet jelenteni, hogy maga a zsírfogyasztás nem rossz dolog, ha mérsékelten történik. Ne felejtsd el, hogy a jó és a rossz zsírok továbbra is kalóriákban dúsak, ezt tartsd szem előtt, amikor megtervezed az étrendedet.

  • Kerülje el ezeket a hibákat, ha fogyni próbál - budafaluus.hu
  • Legjobb zsírégető szer
  • Schobert Norbi - táplálkozás tanácsadás.
  • Amikor fogyni próbál mém, A szex a legjobb fogyókúra! - Blikk
  • A legjobb zsírok, amelyeket fogyni kell Ossza meg a legjobb zsírokat, amelyeket fogyni próbál Iratkozzon fel a Jared Man-re Már sokszor elmondtuk, hogy a fogyás érdekében nem tanácsos az ételeket kizárni az étrendből, és éppen ellenkezőleg, a zsírok segíthetnek abban, hogy jóképűnek tűnjünk és formában legyünk, de ma elmondjuk, hogy mik azok a legjobb zsírok, amelyeket fogyni próbál.
  • Schobert Norbi - táplálkozás tanácsadás.

A mostani táplálkozási irányelvek szerint a napi kalóriás étrend esetében a zsír, beleértve az egészségeseket is, nem haladhatja meg a 65 grammot. A legegyszerűbb talán az alacsony minőségű szénhidrátokat, vagy más, telített zsírokban gazdag ételeket helyettesíteni az egyszeresen vagy többszörösen telített zsírokban gazdagabb ételekkel, így nem kell tartani az extra kalóriáktól.

Fotó: RF.

jó zsírok amikor fogyni próbál

Lehet, hogy érdekel