Hogyan lehet fogyni nyt. Testsúlycsökkentő tippek A kalóriaszámolás nem a fogyás kulcsa

Szerezd meg az 1. fejezetet INGYEN!

Kezdőlap A kalóriaszámlálás nem a fogyás kulcsa - derül ki a tanulmányból Gyakran közismert tény, hogy a fogyás érdekében a kalóriabevitel csökkentésével kell kezdeni. A betegségek elleni védekezés és megelőzés központjai sőt azt tanácsolja a fogyni próbáló egyéneknek, hogy vezessenek kalóriakövetési naplót.

De új kutatások szerint a fogyás inkább az étrend minőségét, mint a kalóriamennyiséget jelenti. Az eredmények hogyan lehet fogyni nyt héten jelentek meg az akadémiai folyóiratban JAMA, kimutatta, hogy azok a fogyókúrázók, akik csökkentették a hozzáadott cukrok, a magasan feldolgozott ételek és a finomított gabonafélék fogyasztását, miközben zöldségeik és teljes ételeik növelésére összpontosítottak, egy év alatt jelentős clio 172 fogyás súlyt vesztettek anélkül, hogy számolták volna a kalóriákat vagy korlátozták az adagok méretét.

Szerezd meg az 1.

Christopher D. Több mint személy vett részt a vizsgálatban, amelyet 8 millió dolláros támogatással támogattak a Nemzeti Egészségügyi Intézetek és más csoportok. Míg a tanulmány elsősorban az étrendre összpontosított, a résztvevők 22 egészségnevelési órát is kaptak, és arra bíztatták őket, hogy tartsák be a fizikai tevékenységre vonatkozó általános irányelveket.

Fogyókúra: hogyan lehetne visszanyerni a leadott kilókat ?

Gardner azt a kutatótársakkal tervezte, hogy megvizsgálják, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek hogyan viszonyulnának alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztásakor.

Az észak-kaliforniából érkezett felvett személyeket két csoportra osztották: "egészséges" alacsony szénhidráttartalmú és "egészséges" alacsony zsírtartalmú.

Mindkét csoport dietetikusok által vezetett tanfolyamokon vett részt, akik arra utasították őket, hogy minimálisan feldolgozott és tápanyagokban gazdag teljes ételeket fogyasszanak.

Arra is ösztönözték a résztvevőket, hogy rendszeresen főzzenek otthon.

Az alacsony zsírtartalmú csoportba tartozó egyéneknek azt mondták, hogy olyan ételeket fogyasszanak, mint a barna quinoa, friss gyümölcs, hüvelyesek, rizs, árpa, acélból vágott zab, lencse, sovány hús és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Bár az üdítők, a gyümölcslé, a fehér rizs és a fehér kenyér technikailag alacsony zsírtartalmúak lehetnek, a résztvevőknek azt mondták, hogy kerüljék ezeket, mivel erősen feldolgozottak vagy hozzáadott cukrot tartalmaznak.

Hogyan lehet fogyni nyt

Az alacsony szénhidráttartalmú csoportnak azt javasolták, hogy olyan ételeket fogyasszon, mint avokádó, kemény sajtok, zöldségek, olívaolaj, lazac, dióvaj, valamint fűvel táplált és legelőn tartott állati élelmiszerek.

Senkinek sem szabad finomított cukorral ellátott ételeket fogyasztania.

• 1. fejezet Vizualizáció a fogyás könyvéhez - A Gabriel-módszer
• Természetesen elveszíti a menopauza hasi zsírját
• Nytimes lefogy Fogyni nytimes
• Egy új kutatás szerint azonban valóban létezhet gyógyszer, ami segítheti a fogyást.
• A leggyakoribb megfelelő gyakorlatok emberek, mint te meg én, meg tudod csinálni bárhol, bármikor, csak úgy 7 perc.
• Hogyan lehet fogyni nyt Az fda jóváhagyja a liraglutidot (saxenda) a fogyás ellen

Szívnak" - mondta Dr. Gardner - mondta az NBC News. Egy év után mindkét csoport jelentős súlycsökkenést mutatott, annak ellenére, hogy nem aggódtak a kalóriabevitel miatt.

Az alacsony zsírtartalmú csoportba tartozók átlagosan körülbelül 11,7 fontot fogyottak, míg az alacsony szénhidráttartalmú csoport hogyan lehet fogyni nyt valamivel több mint 13 kilót. Mindkét csoportban az egyének más fontos egészségügyi jelzőkben is javulást mutattak, például csökkent testzsír, alacsonyabb vércukorszint, javult vérnyomásszint és csökkent derékméret.

Fogyni nytimes

Ez az új tanulmány nem mutatott szignifikáns különbséget az ilyen tényezők szűrése során. A résztvevők körében a fogyás azonos volt, függetlenül a genetikától, az inzulinszinttől vagy az étrend típusától.

Walter Willett, a Harvard T.