Fogyjon tetszés szerint, Válassza szét a szénhidrátot és a fehérjét, és fogyjon 3 nap alatt 1,5kilót (recepttel)

fogyjon tetszés szerint

Супер Завтрак при похудении Лучший Рецепт Супер Завтрак Ем и худею Похудела на 39 кг

Tweet A fogyni vágyók örömmel alkalmaznak olyan diétákat, amik a tápanyagok szétválasztásán alapulnak. Ez nem mindig a legkényelmesebb választás, de az esetek többségében a hatásosság és a hatékonyság dönt.

Az egyik legelterjedtebb diétában a szénhidrátot és a fehérjét kell különválasztani egymástól az étkezéseink során.

  • Túlzott fogyás újszülött icd 10
  • Nutr slim tea fogyás

A módszer olyannyira hatásos lehet,hogy 3 nap leforgása alatt 1,5 kilótól is megszabadulhatunk. Nézzük meg közelebbrõl ezt a diétát, hiszen recepteket is ajánlunk, hogy mit együnk a diéta 3 napjában!

fogyjon tetszés szerint

Elsõ nap: Ebéd szénhidrát : currys, chilis, sütõtökös egytálétel Elkészítése: Veszünk 10 dkg fogyjon tetszés szerint, 20 dkg krumplit, 25 dkgsütõtököt, 1 fej hagymát és mindent apróra vágunk. Az összes hozzávalót egyevõkanálnyi olívaolajon megpároljuk.

fogyjon tetszés szerint

Miután pároltuk 5 percet, nyakon öntjük1,5 dl zöldséglevessel, ízesítjük chilivel és curryvel, majd negyedóra alattkészre fõzzük. Vacsora fehérje : káposztás paprikás csirkemell Elkészítése: Pici olajon egy csíkokra vágott paprikát megfuttatunk.

fogyjon tetszés szerint

A paprikákat kiszedjük a szaftból, amiben 15 dkg tetszés szerint fûszerezettcsirkemell filét megpárolunk. Majd 25 dkg savanyú káposzta és 1 dl zöldséglevestársaságában további öt percig pároljuk a paprikákkal együtt.

fogyjon tetszés szerint

Második nap: Ebéd fehérje : pisztrángos karalábé Elkészítése: Veszünk egy zellerszárat és 20 dkg karalábét,amit feldarabolva 1 dl zöldséglevesben megfõzünk 10 perc alatt. Kivajazunk egytepsit, amibe 20 dkg pisztrángfilét teszünk, ízlés szerint fûszerezünk, majdmegszórjuk 5 dkg mozzarellával és kicsi parmezánnal.

fogyjon tetszés szerint

Vacsora szénhidrát : ázsiai tál Elkészítése: 5 dkg ázsiai tésztát megfõzünk. Ezután 10 dkgsárgarépát, 2 szál zöldhagymát, 20 dkg fejes káposztát és 1 gerezd fokhagymátkevés olajon megfuttatunk egy serpenyõben, végül 1 dl zöldséglevessel készrepárolunk. A zöldségbe keverjük a tésztát, két evõkanál szójaport és kevéschilit keverünk bele és az elsõ forrásig még együtt fõzzük.

Harmadik nap: Ebéd fehérje : pulykaszeletek párolt tökkel tálalva vagybármelyik korábbi fehérje recept tetszõlegesen kiválasztható a 3.

fogyjon tetszés szerint

Lehet, hogy érdekel