Jó zsírégető hasizomra, Hozz ki többet a mélyizmaidból

Zsírégető hasizom gyakorlatok (Felülések nélkül!)

Zsírégető hasizom gyakorlatok Felülések nélkül! Íme 6 gyakorlat, az egyszerűtől a gyilkosig, ami a napi mélyizom edzéseidet érdekessé fogja tenni!

Amikor a legtöbb ember a hasára gondol, arra a lötyögő hasra gondol, ami a túl szűk nadrág felett kibuggyan.

1. Zsírégető hasizom gyakorlatok (Felülések nélkül!)
2. Fogyás terhes
3.  Выходит, все в порядке.
4. Hogyan lehet zsírvesztés 3 hónap alatt
5. Kövér klub fogyás
6. Сначала она не увидела ничего, кроме облаков пара.
7. Tiszta járőr zsírégető vásárlás
8.  Когда мы внесем эту поправку, - добавил Стратмор, - мне будет все равно, сколько ключей гуляет по свету: чем их больше, тем забавнее.

De a hasüregi izmokat mindenki úgy ismeri, mint a mélyizmokat, ami sok egymással kapcsolatban lévő izmot tartalmaz, melyek végigfutnak a háton, lenyúlnak a fenékig, illetve az első és a belső combig, állítja Michele Olson, PhD, a testnevelés és a testmozgás tudományának, az Auburn Egyetem professzora - Montgomeryből, Alabamából.

Hozz ki többet a mélyizmaidból Többet adhat a Pilates, a jóga, vagy a mélyizom-központú gyakorlatok, vagyis jó zsírégető hasizomra karcsúbb, laposabb hasad lesz, ha követed az alábbi tanácsokat: Mozogj derékból. Valahányszor csavarod, ellenőrizd, hogy a mozgás az alsó bordádtól felfelé történik.

Tartsd a csípőd!

Húzd fel. Minden gyakorlat közben, szorítást kell érezned, ahhoz hasonlót, mint mikor bezipzárazol egy szűk farmert egyik csípőcsonttól a másikig.

További cikkeink a témában

Mélyen lélegezz ki. Annak érdekében, hogy erősítsd a hasad, és védd a hátad alsó részét, ügyelj arra, hogy minden levegővétel után végezz teljes kilégzést.

Egy új típusú felülés Próbáld ki a kettő az egyben hasüregi-és ferde hasizom gyakorlatot David Barton Konditerem tulajdonosától, David Bartontól. Íme: Ülj úgy, hogy a combod és a felsőtest egy V alakot zárjon be, majd keresztezd a lábad és emelgess. Tarts egy 5 kilós medicin labdát vagy súlyzót a kezeid között. Forogj balról jobbra és vissza, vidd a labdát keresztül a testeden megtartva a V-alakot.

Kapcsolódó cikkek

Ellentétes kar és láb érintés Dobj le centimétereket a derékbőségedből ezzel a mozdulatsorral- bárhol végezheted, hangzott el a fitness szakértő és tanár Jessica Smithtől. Feküdj le úgy, hogy felfelé nézzen a hajlított bal térded, a bal lábad legyen a padlón és a jobb lábát nyújtsa ki a mennyezet felé.

• Nincs annál kiábrándítóbb, mint amikor rengeteg időt töltesz az edzőteremben, de mégsem látod az eredményét.
• Kajal fogyás
• 7 tipikus hiba, ami miatt nem fogysz hasról | Well&fit

Nyúlj a mennyezet felé a bal kezeddel, a jobb kezdet pedig tartsd magad mellett a padlón. Anélkül, hogy a csípődet vagy a válladat megmozdítanád, jobbra nyisd le a felemelt lábadat, a felemelt karodat pedig balra.

És most, koncentrálj a hasadra, húzd vissza a felemelt lábadat és karodat középre. Alhas és láb érintés Cél a darázsderék és a 6 kocka.

7 tipikus hiba, ami miatt nem fogysz hasról

Feküdj hátra, és a térdedet 90 fokban hajlítsd be, a kezed tedd a fejed mögé és feszítsd meg a hasizmod. Tartsd a térded a csípőddel egyvonalban, emeld a vállad és feszítsd a jó zsírégető hasizomra belégzés és tartsd másodpercig.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.

Lélegezz ki, és nyújtsd ki a bábaid 45 súlycsökkenési hőmérséklet szögbe; tartsa másodpercig, mialatt az alsó hasad dolgozik.

Végezd el kétszer és ezt ismételd alkalommal. Feküdj a hátadra, a térdedet hajlítsd 90 fokos szögbe és emeld meg a sarkaidat és a lábaidat.

LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*

Feszítsd meg a hasizmodat, amikor belélegzel, és emeld a karodat a fejed fölé. Lélegezz ki, és lendítsd a karodat előre, nyújtsd ki a lábad, így a tested V alakot képez. Ha szükséges, támaszkodj a kezeddel a földre.

Ereszd le lassan, hajlítsd a térded és hozd a karjaidat a fejed fölé. Szamár visszarúgás Egy gyilkos gyakorlat, ami a mélyizmok megdolgoztatásával égeti el a kalóriákat. Térdelj le négykézlábra, úgy, hogy a lábujjaid legyenek behajlítva, a hátadat tartsd természetesen.

Döntsd a fejed és a hasad magad felé, és közben feszítsd a hasad. Emeld fel mindkét térded körülbelül 2 centire a földtől.

Tartsd feszítve a hasizmod, hozd a jobb térded az orrodhoz ahogy a képen. Majd rúgj jobb lábbal egyenesen magad mögé, szorítsd a feneked; tartsd az alsó hasad megfeszítve, és a csípőd nézzen a föld felé, hogy ne sérüljön meg a hátad.

Végezd el 8-szor; cserélj lábat és ismételd meg.