Zsírégető ellátás, A legjobb zsírégető edzés - budafaluus.hu
Ebben a zónában érdemes végezni a bemelegítés első szakaszát, a levezetést és az új összetett mozdulatok tanulását. Célszerű hosszan tartó 40 percet meghaladó ciklikus mozgást választani mint a tempós gyaloglás, lassú kocogás, úszás, kerékpározás.
Ebben a zónában mozgás közben még kényelmesen tud beszélni. Ebben a zónában kezdőként is biztonságosan dolgozhat.
Ez a zóna már fokozott megterhelést jelent a testnek, a légzés nehézkessé válik, ilyenkor már nem tud egybefüggő mondatokban beszélni. A kezdők mindenképp kerüljék!
Ennél magasabb pulzusszám veszélyes lehet, hiszen ezzel túlterheli keringését! Ha szeretné terhelés közben ellenőrizni melyik pulzustartományban van, de nincs pulzusmérő zsírégető ellátás vagy okoseszköze ehhez, akkor egyszerűen a csukló vagy nyaki verőér kitapintásával 1 percen keresztül számolja pulzusát és jegyezze fel meghatározott időközönként az értékeket.
- Körte alakú test elveszíti a láb zsírját
- 9 Egészségügyi ellátás ideas | red light green light, tiger balm, stiff joints
- Zsírégetés hogyan tud megszabadítani a túlsúlyodtól?
- Klubok fogyás
Ha nem szeretne ilyen hosszú pihenőt tartani, elegendő 6 másodpercig számolni, majd beszorozni zel az értéket. Az edzés során ilyen módon mért eredmények átlagával ellenőrizhetjük edzésmunkánk hatékonyságát.
