Wellness raktár fogyás
Hogyan lassítható a szénhidrátok felszívódása? Mitől is olyan fontos? Általában az edzés kb. Ugyanakkor, a szervezetbe kerülve, felszívódás után vagy felhasználódik vagy raktározódik a májban vagy a harántcsíkolt izomban, glikogén formájában. Lássuk, hogyan lassítható a felszívódása!
Írta: Elek Dóra Sokat hallani arról, hogy a szénhidrátszegény diéta milyen hasznos. Milyen étel jut eszedbe, ha szénhidrátban gazdagról beszélünk?
SPORT ÉS TÁPLÁLKOZÁS – I. RÉSZ: SZÉNHIDRÁTOK
Bizony, a tésztáknak és kenyereknek búcsút kell inteni, ha a szénhidrátszegény étrendet szeretnéd követni. Ha kacérkodsz a gondolattal, hogy kipróbáld ezt a fajta diétátérdemes elolvasni az alábbi 4 pontot, melyet az ilyen étrendet követő emberek beszámolói alapján állítottunk össze.
Ahhoz, hogy a nyári szezonra csúcsformába hozzuk magunkat, ez alkalommal ne divatdiétát válasszunk, változtassunk inkább az életmódunkon. Ahhoz, hogy a leadott kilók hosszútávon is távolmaradjanak, egészségesen és tudatosan kell táplálkoznunk és mindennapjainkban helyet kell kapjon a testmozgás, a sport is. Hogy mit is jelent a tudatos és egészséges fogyókúra? Azt, hogy minden makro- és mikrotápanyag felhasználásának megfelelő arányban jut be a szervezetünkbe. Makrotápanyagok az energiát biztosító tápanyagaink, azaz a fehérje, a zsír és a szénhidrátok.
Erre számíts, ha kipróbálod a szénhidrátszegény életet. Fogyás Ez a szénhidrátszegény étrend legkecsegtetőbb hatása, sokan csupán azért vágnak bele, hogy leadjanak wellness raktár fogyás kilót. Valóban hirtelen fogyást szokott előidézni, ekkor azonban nem zsírból fogsz fogyni, hanem csak vizet veszítesz.
13 Basic Vibration Machine Exercises Workout Step by Step Tutorial
Ez annak köszönhető, hogy a szénhidrátraktárak kiürülnek a szervezetből. Amikor szénhidrátot viszel be, a szervezet glikogénként tárolja azt el kisebb mennyiségben.
Ez történik veled, ha mellőzöd a szénhidrátokat
Ez a glikogén képes a saját súlyának szorosát is megkötni vízből. Amikor nincs szénhidrátnincs glikogén, nincs vízvisszatartás.
Ugyan látványos eredménnyel kecsegtet, a glikogénraktárak kiürítése nem feltétlenül jó ötlet. Alacsony energiaszint Ez a pont leginkább azokra az emberekre vonatkozik, akik a szénhidrát minden formáját megvonják a szervezettől.
Hogyan lassítható a szénhidrátok felszívódása?
Ha nagyon drasztikusan lecsökkented a szénhidrátbevitelt, az energiaszinted jelentősen le fog zuhanni, mivel a test számára az elsődleges energiaforrást a szénhidrát jelenti. Amikor nincs szénhidrát, a szervezet a glikogénhez nyúl, mert a zsírból- és fehérjéből való energia előállítás hosszadalmas folyamat. Ha kiürülnek a raktárak, fáradtságot, szédülést, hányingert, gyengeséget és koncentrációs zavart érezhetsz. Gyakran előfordul, hogy a szervezet a meglévő izmokhoz nyúl energiaforrásként, vagyis a felépített izomzatodból fogsz veszíteni.
Könnyű fogyás diéták nélkül. Hogyan kell fogyni egy héten belüli étrend nélkül
Ingadozó vércukorszint A finomított szénhidrátok eltávolítása sokak szerint nagyon hasznos a szervezet számára.
Sokan bizonyára tudjátok, hogy a finomított szénhidrátok milyen hatással vannak a vércukorszintre. Ez a fajta szénhidrát okozza ugyanis a glükóz hirtelen megemelkedését, majd rövid időn belüli leesését. Az ilyen feldolgozott wellness raktár fogyás fehér rizs, cukor, fehér kenyér helyett válaszd a teljes kiőrlésű vagy barna fajtákat, amivel meggátolod, hogy a vércukorszint hullámzását.
Edzésminőség romlása A második pontban már olvashattál róla, hogy szénhidrátok drasztikus megvonása során az elsődleges energiaforrásától választod el a szervezeted. Ez befolyásolhatja az edzésed minőségét, mert nem leszel képes megvalósítani ugyanazokat a gyakorlatokat, melyeket addig könnyedén elvégeztél.
Készülődés a bikini szezonra
Gyenge leszel, fáradékony és csalódott, ha szénhidrátok nélkül próbálsz meg rendszeres testmozgást végezni. A titok tehát nem a szénhidrátok megvonásában rejlik, hanem a szénhidrátok minőségében. A szervezet számára nem minden szénhidrát ugyanolyan, te se kezeld őket ugyanúgy.
Kerüld a finomított, feldolgozott szénhidrátokat, mert nagy mennyiségben fogyasztva komoly egészségi problémákat okozhatnak. Fotó: RF.
