Elég hiit a fogyáshoz

elég hiit a fogyáshoz

Kezdőlap HIIT módszer a fogyáshoz A HIIT módszer évek óta bebizonyosodott, az általános elv az volt, hogy rövid, intenzív munkaidőket érjen el, amelyet rövid helyreállítási időszak követ.

fogyni ikrek

A HIIT módszer ötvözi a hatékonyságot és a viszonylag rövid erőfeszítéseket. Nagyon intenzív erőfeszítések rövid ideig Az intervall edzés nagyszerű tulajdonsága, hogy amellett, hogy nagyon hatékony a zsírégetésben, rövid edzéseket kínál, amelyek nagyon változatosak és szinte bárhol elvégezhetők.

mi a legjobb módja a gyors fogyásnak

Csak perc teljes erő és nagy intenzitású edzés elég ahhoz, hogy sokkal több energiát égessen el, mint a végtelen kardió edzések során. Az intervallum edzésnek köszönhetően idő és motiváció hiánya miatt már nincs mentsége arra, hogy ne sportoljon. Nincs több kifogás Miért olyan hatékony az intervallum edzés?

az asztma inhalátorok lefogynak

Ha az intervall edzés annyira hatékony a zsírvesztésben és az izmok átalakításában, az azért van, mert elég hosszú ideig fogja használni az anaerob energiarendszerét, és tejsavat termel. Minél több tejsavat termel, annál több növekedési hormon szabadul fel.

fogyás útmutató app

A növekedési hormon felelős a zsírvesztés felgyorsításáért és az anabolikus folyamat javításáért, és ezáltal a jobb izomrekonstrukcióért. Az is tény, hogy amikor nagy intenzitással, gyors és ismételt mozdulatokkal edz, az összes izomrostját felhasználja és elfárasztja, és felhasználja a glikogénkészleteit a súlyzós edzés végén az eredmény még mindig hatékonyabb! Az intervall edzés ezért megzavarja a test belső egyensúlyát, és a testének hosszú órákon át kell dolgoznia ezen egyensúly mielőbbi helyreállításáért.

15 PERCES HIIT EDZÉS - EXTRA ZSÍRÉGETÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Az intervallum edzés után az anyagcseréje magasabb lesz a normálnál, mert egyensúlyának helyreállításához a test több oxigént fogyaszt, ezt nevezzük utólagos égéshatásnak vagy EPOC Excess Exercise Oxygen Consumption.

Az anyagcsere felgyorsítása mellett az intervallum edzés javítja a szív- és érrendszeri képességeket, az izmok és az idegrendszer működését elég hiit a fogyáshoz. Ezért jobb fizikai képességekkel bír, ami lehetővé teszi, hogy idővel intenzívebb és hosszabb edzéseket hajtson végre.

Melyiken múlik jobban a fogyás? Fogyás vs. Manapság mindenki le szeretne fogyni, nem véletlen, hiszen az ülő életmód és a mű ételek sajnálatos következménye az elhízás. Az elhízás, ami bizony népbetegség lett. De vajon tudjuk-e mi a különbség fogyás és zsírvesztés között?

Minél hosszabb és intenzívebb az edzés, annál több kalóriát és zsírt éget el. Tehát ami intervall edzéssel vár rád, ha lelkiismeretesen sportolsz, kevesebb kiló zsír és testalkat formázott, mint egy sportoló.

jelzi hogy zsíréget

Lehet, hogy érdekel