Hogyan lehet fogyni anorexiás

Beszélgetések az anorexiáról | Futásról Nőknek

Szöveg: Máthé Dóra Zsuzsa Frissítve: Futásról Nőknek Az éheztetés nem lehet a testsúlycsökkentés módszere Sokan azért kezdenek futni, hogy fogyjanak a mozgással, de a nőket egyébként is nagyon foglalkoztatja a testformájuk.

Előfordul, hogy könnyen mondjuk rá valakire, aki vékony, vagy általunk túl vékonynak titulált, hogy "biztosan anorexiás". Vajon hol a határ a tudatos étkezés, a mértéktartás, az önmegtartóztatás és az anorexia között? Az témát Szántó Regina pszichológus, Somogyi-Kovács Anita jogi szakokleveles sportdietetikus segít szakmai szempontból körbejárni, és megszólal egy kamaszkori anorexiát átélő futó, Boda Zsófia, és a profi sportoló Virág-Erdélyi Zsófia is.

Boda Zsófi - "17 évesen már 40 kiló voltam, órákat töltöttem sportolással" Boda Zsófia életvidám, kiegyensúlyozott, magabiztos nő. De nem mindig volt ez így, kamaszként kiszolgáltatva érezte magát, a folyamatos elégedetlenség, a felnőtté válás kapujában az egyre nehezedő nyomás addig nőtt, hogy belecsúszott egy csúnya anorexiába.

Azt mondja, sosem lehet igazán kigyógyulni ebből a fogyás után fogant, de eljutott oda, hogy a futás már nem kényszer, nem a kalóriák lemozgásáról szól, hanem kikapcsolódás és igazi szerelem. Boda Zsófi gyűjteményéből Zsófi számára a sport ma már igazi kikapcsolódás és szerelem.

Bár elmondása szerint az anorexiából teljesen kigyógyulni nem tudott, azért nagyon messzire jutott az önsanyargató kamaszkortól Hogy kezdődött az egész, emlékszel még?

Még a es években kezdődött minden, akkor voltam 16 éves. Hogyan lehet fogyni anorexiás voltam nagyon vékony lány, de az átlag emberekhez képest nem voltam testes. Mint a kamaszok általában, én sem voltam megelégedve magammal, ezért kitaláltuk a barátnőmmel, hogy lefogyunk. Ő abbahagyta, én viszont csináltam. Ettől még nem lettem volna anorexiás, de másodikos gimnazistaként szorongtam a továbbtanulás miatt.

Hogyan lehet fogyni anorexiás tesóm pici, vékony alkatú volt, és a kamaszkori agybajommal úgy gondoltam, hogy nekem azért van konfliktusom a szüleimmel, mert én nem vagyok vékony. Belekerültem egy negatív spirálba, aztán nem volt megállás.

Alma és kávé diéta anorexia

Szeresd a tested! Elkezdtem nem enni, mozogni, fogynimajd az egyik nyáron a Balaton parton le kellett vetkőzni. Ott a véletlen összehozott minket családilag egy olyan hölggyel, akinek a lánya anorexiában halt meg, ezért egyből látta a jeleket és figyelmeztette a szüleimet. Ekkor olyan 45 kiló körül lehettem.

A szüleim ekkor álltak rá a dologra, kiderültek elég durva dolgok, többek között az is, hogy egy éve nem mensturálok. Egy makacs és önfejű kamasszal pedig nem egyszerű. Gondolom, a szüleid figyelni kezdték, hogy mikor és mennyit eszel.

alsó hasi fogyás

Mindig kitaláltam valamit, hogy már ettem, még nem ettem, nem vagyok éhes, fáj a hasam. Főztem magamra, de úgy, hogy vettem egy zellert, amit három étkezésre ettem meg, de akkor is milliméteres falatokra vágva, nagyon akkurátusan fogyasztottam el.

Anorexiás voltam Mindenkinek ajánlom a történetemet Úgy gondoltam, hogy leírom a fogyókúrás történetemet, min mentem keresztül cirka 3 év alatt Azzal kezdem, hogy cm vagyok és kb. Ez a súlyom teljesen reális már.

Az ételt amit az anyám tett elém, azt nemes egyszerűséggel lehúztam a vécén. Az iskolában mindent kidobtam a kukába, egy fél almát rágcsáltam egész nap. Ne dőlj be a divatdiétáknak! Részedről az anorexia csak a nem evésről szólt?

Halálba is szekáltam a környezetem.

Szinte egész nap koplal, csak cola lightot iszik.

A nagymamám hozott nekem mákos rétest, amit a betegségem előtt imádtam, erre én elkezdtem ordítozni vele, hogy miért nem tudja, hogy ezt én nem eszem, megfogtam a rétest és kidobtam az ablakon a negyedik emeletről. Erre mindenki megjuhászkodott, hogy jó-jó, akkor legyen úgy, ahogy szeretnéd. Ha a kedvenc edzőm vasárnap 1 és 3 között tartott aerobik órát, akkor a családi ebéd 4-kor volt, mert Zsófika akkor ért rá.

A sport is kóros mértékben vagy motivációval került képbe? Hogyan sikerült kimásznod az anorexiából? Alapvetően ez egy pszichés probléma, azt gondolom, hogy ebből a betegségből nem lehet úgy meggyógyulni, hogy a beteg nem akarja. A gyógyuláshoz az kellett végül, hogy jött valaki, akibe szerelmes lettem. Mivel nem tudtam a "nem eszem" stratégiával már senkit sem sakkban tartani, nem volt már a központi téma, valahogy elmúlt.

Anorexiás menyasszonyok: ararexia

Elterelődött a figyelmem: megismertem a férjemet, gyereket akartama szoptatás megint fontos volt számomra, sok minden rendeződött. A lányom születésével sok minden a helyére került.

hány ütés perc zsírégetésre

Szoptatási útmutató futó kismamáknak Azt mondtad, szerinted sosem lehet kigyógyulni teljesen a betegségből. Hogyan lehet fogyni anorexiás jelent ez az életedben? Ha valamilyen stresszhelyzet ér, a mai napig az az első, hogy elfelejtek enni. A józan eszem már megvan így 45 évesen, de komolyan azt gondolom, hogy ebből a betegségből nem lehet meggyógyulni.

Mintha skizofrén állapotban lennék, az egyik énem tudja, hogy egy marhaság nem enni, de a másik énem állandóan azt mondja, hogy nem szabad enni. Hogyan lehet fogyni anorexiás a betegség beleül az ember tudatába, nehéz szabadulni tőle.

Szeretek mindent szabályozni az életemben. A napi mérlegelés rutinja még most is megvan. A sport még mindig jelen van az életemben, de már nem kényszeres cselekvés, hanem örömforrás számomra.

Már nem a sport köré szervezem a napot, hanem a napban találok helyet az edzésnek.

fogyni kap állkapocs

A pszichológus nagyon fontosnak tartja, hogy a beteg a gyógyulása során önmaga akarjon meggyógyulni, és megtalálja a sportban az örömforrást. Azt is elárulja, mi a teendő, ha étkezési zavarra gyanakszunk a környezetünkben.

10 perces formába hozó fogyasztó, karcsúsító jóga program

Igaz lehet, hogy minden anorexiás fut, de nem minden vékony futó anorexiás? Nem lehet kijelenteni, hogy minden anorexiás sportol, de az anorexiások többségénél valószínűsíthető, hogy valamilyen testedzést végeznek, hiszen számukra a cél a minél vékonyabb testalkat elérése.

  • Diet anorexiás nimfák: Lehet fogyni anélkül, hogy kárt az egészségre?
  • Sport és fitneszFogyás Diet anorexiás nimfák: Lehet fogyni anélkül, hogy kárt az egészségre?
  • Hogyan lehet fogyni egy fiú számára
  • Ezt a táplálkozási zavart hagyományosan a szépségidál hajszolásával szokták összefüggésbe hozni.

Az anorexiának van egy önsanyargató, önagresszív vetülete, így a betegek hajlamosabbak túledzeni, túlfeszíteni magukat sport terén is. Ezt is olvasd el! Fáradt vagy?

elixir ultra burn végső zsírégető

Az anorexiásoknak nagyon fontos, hogy semmiképpen se legyen látszata annak, hogy esznek, és fontos, hogy ne gyarapodjon a testsúlyuk. Sokan elégedetlenek magukkal, sokan diétáznak, mikortól beszélünk anorexiáról? Két dolog van, amiből kiderülhet, hogy valaki anorexiás. Az egyik az, hogy a testképe teljesen elrugaszkodott a realitástól. A beteg elégedetlen a testalkatával, pedig már csontsovány, mégis testesnek látja magát, közben pedig annyira erőtlen, hogy megmozdulni is nehezére esik.

Egy egészséges fogyás rocklin lehet fogyni anorexiás látja, ha éppen fogyott vagy hízott egy keveset, egy anorexiás azonban tényleg nem veszi észre, hogy már "zörögnek a csontjai", teljesen mást lát a tükörben, mint ami a valóság.

A másik dolog pedig az, hogy az anorexiásoknál a tudatos önpuszítítás és önsanyargatás is szerepet játszik a kórkép kialakulásában.

A betegekben egy nagyon erős bűntudat alakul ki, és ez a testsúly csökkentésében manifesztálódik. Csak a test, a minél vékonyabb test iránti vágy okoz kizárólag anorexiát? Vagy mivel pszichés betegség, fontos egyéb tényezők is jelen vannak az önéheztetésben?

A kalória az kalória.

Az anorexiás számára a kontroll iránt igény is része a betegségnek. A nőiesség tagadása és elutasítása is egy fontos momentum, nem csoda, hogy éppen a kamaszkor közepén, a legnagyobb testi változások időszakában jelentkezik a legtöbbeknél a probléma. Az is előfordulhat, hogy szexuális bántalmazás történt a pácienssel, és ennek következtében alakul ki a nőiesség elutasítása. Általában olyan családi háttérrel rendelkeznek a betegek, ahol erős a szülői kontroll, és emiatt nagyon fontossá válik számukra, hogy valamit ők tudjanak irányítani az életükben.

Ez legvégső esetben a testsúlyevés, mozgás, amibe a szülő már nem tud beleszólni. Ezeken a területeken úgy érzi a beteg, hogy végre ő irányít, és kontrollt tud gyakorolni a teste, a sorsa és akár az élete fölött is. Hogyan lehet kigyógyulni az anorexiából? Nagyon fontos része a gyógyulásnak, hogy a beteg felismerje a kényszeres mozgás és a nem evés káros mivoltát, és ő maga akarjon meggyógyulni.

Beszélgetések az anorexiáról

Nem lehet odaállni egy anorexiás elé, és megmondani neki, hogy egyenmert ezzel ismét úgy érzi, hogy kikerül a kezéből a kontroll. Az anorexiában csak valamiféle finom terelgetés lehetséges. Hogyan lehet fogyni anorexiás érvekkel érdemes közelíteni a beteghez, amik addig is jellemezték őt, beillenek a világképébe, de mégis fontos egy kicsit kimozdítani a betegséggel járó gondolatokból.

Volt egy páciensem, akit teljesen legyengülve, pszichiátrián kényszer táplálással próbáltak életben tartani. Amikor kiengedték, elkerült egy gimnáziumba ahol pozitív környezetbe került, és feléledt benne a vágy a gyógyulásra, végül elkezdett enni. Sokat tud segíteni a gyógyulási folyamatban, ha a páciens pozitív példákat lát maga körül, és egy támogató közösség tagja lehet.

Diet anorexiás nimfák: Lehet fogyni anélkül, hogy kárt az egészségre?

Egy jól működő közösségben megtapasztalja például, hogy a sport nem csak az önsanyargatás eszköze lehet, hanem egy kellemes kikapcsolódás vagy út az egészséges élethez. Futás egyedül vagy csapatban - pro és kontra A kényszeres futással mi a helyzet az anorexia tükrében?

Azt gondolom, hogy szinte minden kényszer jobb, mint az éheztetés, ami életveszélyes folyamat. A kényszeres futás akár terápiás is tud lenni, de cél, hogy hosszútávon ne csak egy tünetváltás legyen a nem evésről az önsanyargató edzésbe való váltás. A kényszeres edzésben mindig van sikerélmény is, az anorexia ezzel szemben a legrosszabb, annál majdnem minden jobb lehet.

Fontos, hogy egy tényleges mély, belső változás is kísérje ezeket a gyógyulási folyamatokat. Idővel aztán eljuthat a beteg oda, hogy a kényszeres edzésből örömforrássá tudja alakítani az edzéseket. Ha azt gondoljuk egy futótársunkról, hogy érintett, mi a teendő? Érdemes megpróbálni finoman beszélni a témáról.

Nagyon nehéz, mert nagyon érzékeny emberek az étkezési zavarral küzdő betegek, akik nagyon sérültek.

Anorexiás voltam...nem is tudtam...

Egy példakép, egy edzőakire felnéz a beteg, bizonyára segíthet egy beszélgetéssel. Tehát érdemes megpróbálni beszélgetni azzal az ismerőssel, akin látod a korábban már említett tüneteket, de előfordulhat, hogy a beszélgetés nem úgy sikerül mint ahogyan arra számítottál.

Tünetek, melyek anorexiára utalnak a beteg nem eszik, koplaltatja magát, ebből fakadóan folyamatosan fogy, veszít a testsúlyából a menzesz elmarad testképzavar, amikor láthatóan nagyon vékony a beteg, ennek ellenére túlsúlyosnak látja magát az anorexiások gondolatai a kalóriaszámolgatással rettenetesen le vannak terhelve, az ilyen beteg benéz a hűtőbe és fejből megmondja a joghurtról, almáról, hogy hány kalória, szinte csak ez tölti ki minden idejét és köti le minden figyelmét Erdélyi Zsófi Facebook oldal Zsófi folyamatosan törekszik arra, hogy vékony maradjon, hiszen a futásban számít minden gramm.

Ezért a táplálkozását tökéletesíti, hogy a szükséges energiabevitel is meglegyen ám a testsúlya ne növekedjen Virág-Erdélyi Zsófia - "Koplalva nem lehet futni" A profi atléták mind vékonyak, kézenfekvő lenne azt gondolni, hogy az anorexia őket érinti a leginkább. Természetesen nem mindegy nekik, hogy mit és mennyit esznek.

A testük a munkaeszközük, és tudják, hogy nem csak az edzésekre van szükség az eredményességhez. Ha nincs kalóriabevitel, akkor a teljesítmény is elmarad. Virág-Erdélyi Zsófia kétszeres olimpikon mesél arról, hogy mit tapasztal a testsúly-anorexia témában a profik között. Nem mindegy, hogyan segítsem a szüleimet fogyni súlyt cipel egy futó, és a profiknak meg végképp.

Szerinted gyakran előforduló jelenség az anorexia a profi futók között? Én nem tapasztaltam, hogy lennének anorexiás futótársaim vagy ismerőseim. Az élsportolók közül mindenki elég vékony, de inkább a tudatos étkezés és a sok edzés miatt. Mivel tudjuk, hogy koplalással nem lehetséges az előírt edzéseket megcsinálni, hogyan lehet fogyni anorexiás hiszem, hogy bárki éheztetné magát. Ha nem eszel, nem lesz energia, amiből fuss. Azt viszont el tudom képzelni hogy egy amatőr futónál felmerülhet ez a probléma.

Mert ha valaki azért kezd el futni, hogy fogyjon, aztán csak a futással egy idő után nem fogy olyan ütemben ahogyan szeretne, az belekerülhet egy ilyen rossz spirálba.

Mennyi energiára van szükségünk futóként? Mi a helyzet veled? Én folyamatosan törekszem vékonynak maradni, mert sosem találom magam elég szálkásnak a hosszútávhoz, de sosem vonok meg magamtól semmit.

Mostanában a táplálkozásról olvasgatok és rakom össze, hogy mi alapján tudnám a legjobb eredményeket kihozni magamból ennek segítségével. Persze ehhez nem árt egy szakember. Azért mégis ott csücsül a kisördög a vállamon, mert mindig hasonlítgatom magam a kenyai atlétához vagy bárki máshoz, és eszembe is jut, hogy más milyen vékony, én meg vaskos és izmos vagyok. Legalábbis én ezt érzem magamról. De éheztetni sose éheztetném magam. Szóval van ez a elégedetlenség érzés folyamatosan, főleg mióta két szülésem volt.

Ez a mondat olvasható abban a hogyan lehet fogyni anorexiás, melyet egy táplálkozási zavarral küzdő, gyógyulófélben lévő fiatal kliensétől kapott Somogyi-Kovács Anita dietetikus.

Lehet, hogy érdekel