Aki fogyni akar

Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Ehet-e gyümölcsöket az, aki fogyni akar? Íme, a meglepő válasz Ehet-e gyümölcsöket az, aki fogyni akar? Íme, a meglepő válasz Mindenféléket olvashatunk arról, hogy a gyümölcsök fogyasztása javasolt-e akkor, ha valaki megválna a pluszkilóitól. Eláruljuk az igazságot a gyümölcsökről, illetve a népszerű gyümölcsök kalória- és szénhidráttartalmát is megtudhatod cikkünkből. Ajánlottak a gyümölcsök vagy sem?

Egyre inkább megdőlni látszanak azok az elméletek, melyek szerint csakis úgy lehet sikeres a fogyókúra, ha sanyargató koplalásra fogod magad, és heteken keresztül salátán élsz.

A kutatók régóta sejtik, hogy a gondosan összeállított étrend és a testmozgás mellett a rendszerességnek is nagyon komoly szerepe van, ami a testsúlyt illeti.

Aki fogyni akar új kutatás pedig egyenesen arra világított rá, hogy a magas zsírtartalmú étrend - természetesen szigorú szabályok betartása mellett - akár még a fogyást is elősegítheti. Klinika vizsgálat bizonyította zsírok pozitív hatását Sok mítoszt döntött meg, és valószínűleg hosszabb távon is hatással lesz a fogyókúrákkal és súlyvesztéssel kapcsolatos kutatásokra az a tanulmány, amit a jeruzsálemi Héber Egyetemen végeztek.

Az Oren Froy és Zecharia Madar professzorok által vezetett, Yoni Genzer és Hadas Sherman részvételével készített tanulmány rávilágított, hogy a gondosan időzített, de magas zsírtartalmú diéta testsúlycsökkenéshez, illetve az anyagcsere megváltozásához vezethet.

Így a test a zsírt nem elraktározza, hanem inkább felhasználja olyankor, amikor a test nem jut táplálékhoz. Diéta - szigorú időrend szerint Korábbi tanulmányok már bebizonyították, hogy ha az emlősök napi ritmusát megzavarják, illetve magas zsírtartalmú étrendet követnek, az elhízáshoz vezet.

A kutatók azt szerették volna meghatározni, milyen hatása van annak, ha a magas zsírtartalmú diétát hosszú távú, szigorúan időzített diétával kombinálják. A feltételezésük az volt, hogy ha az étkezést szigorú időrendhez kötik, akkor az helyreállítja a biológia órát, és csökkenti a magas zsírtartalmú étrend hatását - ami a normál étkezési rend mellett elhízáshoz vezetne.

Az állandó éhezés nem működik. Ha sikeresen szeretnénk fogyni, különösen fontos, hogy a táplálkozást és az életmódunkat úgy állítsuk át, hogy passzoljon hozzánk, és továbbra is élvezhessük az életet, ne szenvedjünk. A tartós sikert akkor tudjuk elérni, ha megtanuljuk szeretni az új életmódunkat. A kevesebb több — ez nem mindig igaz Sokan elkövetik azt a hibát, ha fogyni akarnak, nem esznek.

Meglepő eredményt hozott az egérkísérlet A kutatók 18 héten keresztül figyeltek meg egereket, akiket négy csoportra osztottak: az egyikbe azok kerültek, akik magas zsírtartalmú étrendet kaptak, de szigorú időrend szerint - vagyis ugyanazokban az időpontokban, ugyanannyi időn keresztül ehettek.

A harmadikba alacsony zsírtartalmú étrendet meghatározott időrend szerint, a negyedikbe pedig alacsony zsírtartalmú étrendet kötetlen időpontban kapó egereket soroltak.

10 LEGJOBB GYÜMÖLCS FOGYÁSHOZ - Ezeket edd ZSÍRÉGETÉSHEZ:

A program végére mind a négy csoportba tartozó egerek testtömege növekedett, ám nem azonos mértékben. A legtöbbet természetesen azok az egerek szedték fel, akik a kontrollálatlan, zsíros étrenden éltek, aki fogyni akar meglepő módon azok, akik zsírban gazdag, de kötött program szerint étkeztek, kevesebbet híztak, mint azok, akik kevésbé zsíros ételeket ettek, ám rendszertelenül.