5 2 es diéta tapasztalatok

diéta | Hogyan fogyaszt az időszakos koplalás? (1.)

Még több termék Fontos!

zsírégetés info

A normális étkezést engedélyező napokon ne haladd meg a számodra javasolt napi kalóriamennyiséget! Ez nők számára nagyjábólférfiaknak kalória. A szakaszos böjtölés során ugyanis nem maga a böjtölés, hanem az általa létrehozott kalóriahiány fogyaszt.

hogy lehet fogyni gyorsan

Ez a következőképpen működik: ha napi kalóriára van a szervezetednek szüksége, akkor heti kalóriával tartanád a súlyodat. Ehelyett azonban kettő napon kalóriát eszel, így összesen kalóriával csökkented a heti bevitelt, ami egyenletes, heti fél kiló zsírleadást eredményez. Amikor az étrendet kipróbálod, a böjti napokon eleinte erős éhséget és gyengeséget tapasztalhatsz, ám, ahogy hozzászokik a szervezeted, ez pár nap alatt elmúlik.

Lényege, hogy heti két napra nők esetébenférfiak esetében kalóriára kell korlátozni a naponta elfogyasztható kalóriamennyiséget. Ez nagyon kevésnek tűnik, de ne feledjük: csak két napról van szó!

Mielőtt belevágsz a diétába, konzultálj az orvosoddal! Az diéta nem javasolt terheseknek, cukorbetegeknek és meddőség elleni kezelések ideje alatt sem!

havi fogyás előtt és után

Miért érdemes az diétát választani? Ugyan az étrendet csak kevés tudományos kutatás tesztelte, a szakaszos böjtölés előnyös hatásait több tanulmány alátámasztotta.

hogyan tudok fogyni combból

Ezek közül kiemelkedik, hogy hosszútávon számos diétázó számára egyszerűbb a böjti napokat betartani, mint a folyamatos diétát, így ez az étrend akkor is jó választás, ha több mint tíz kiló feleslegtől szeretnél szabadulni. A szakaszos böjtölés igazolt, pozitív egészségügyi hatásai között szerepel az inzulinérzékenység javítása, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése, a koleszterin- és vérzsírszint javulása, az izomtömeg-veszteség nélküli fogyás, valamint a leptinmennyiség és a gyulladás csökkenése.

Szuperételek fogyáshoz Ha csökkenteni akarod a bevitt kalóriák számát, akkor fontos, hogy az ételeid vitamin- és rostdúsak legyenek, így kevesebb energia mellett is fedezni tudják a tested minden igényét. A következő táplálékok erre tökéletesen alkalmasak!

Lehet, hogy érdekel