Dr g fogyás csoportja
Zátrok Zsolt 0 Fogyás… nehéz kérdés. A kilók sokkal könnyebben jönnek fel, mint ahogy leadhatók.
Vizsgáljunk meg néhány, a fogyással kapcsolatos fogalmat és jelentésüket. Ezek megértése segíthet abban, hogy még céltudatosabban szabadulj meg a feleslegtől.
Átnézem két -diétával kapcsolatos- tanulmány adatait is, melyekből kiderül, hogy mi az optimális módszer.
Források és források
Testünk a működéséhez folyamatosan energiát használ el, melyet a táplálkozással pótolunk. Az energiafelhasználás-leadás egyensúlynak háromféle állapota lehet.
Egészséges bevásárlás – Kiss Virág tippjei diétás étrendhez
Ha a bevitel-felhasználás közel azonos, akkor testsúly állandó. Ez a természetes és a hosszútávú egészség szempontjából legkedvezőbb állapot.
Ha tartósan kevesebb energiát viszel be, mint amire szükséged van, szervezeted a tartalékokat használja fel és ezzel csökken a testsúlyod.
Ha tartósan több energiát viszel be, mint amire szükséged van, a szervezeted elkezdi tartalékolni, raktározni és ezzel nő a testsúlyod. A fizika könyörtelen A fizika egyik alaptétele az energiamegmaradás törvénye: Az energia nem vész el, csak átalakul. Ebből következik az a könyörtelen tény: ha nő a testsúlyod, akkor többet eszel, mint ami az életed fenntartásához szükséges.
A táplálékbevitel csökkentése
Cukorbetegség, magas vérnyomás, érelmeszesedés, ízületi panaszok, légzési nehézség, stb-stb. Az elhízás az egyik legveszélyesebb betegség — ami időben észbe kapva még gyógyítható!
Ha már szövődmények megjelentek, akkor elkéstél kicsit, de még ekkor a fekély súlycsökkenést okoz sokat javíthatsz az állapotodon. Ezért legkésőbb MOST kezdj bele!
Természetes fogyás: legyél biztonságban, legyél sikeres
Fogyás kalóriadeficittel Kalória deficit jelentése: a bevitt energia mennyisége kevesebb, mint amennyit az alapanyagcserével és a napi fizikai aktivitással felhasználsz. Zsír-egyenérték Egy kilogramm raktározott zsírban kCal kilokalória található, így kiszámolhatod, hogy ha naponta kCal-val kevesebbet viszel be mint a szükségletedakkor egy hónap alatt legfeljebb 2 kg-tól tudsz megszabadulni.
Azaz 5 kg felesleg leadásához hónapig kell éhezős diétával sanyargatnod magad. Sokkal hatékonyabb, ha a fizikai aktivitást beemeled a mindennapjaidba.
Sok zsír, kevés szénhidrát a fogyás receptje?
Edzés során kb. De ne szaladjunk ennyire előre: nézzük, hogy mit találtak két tanulmány során. Elmondható, hogy arányban történt a zsír, és az izomvesztés, tehát 10 kg-nyi fogyás esetén 8 kg ment le testzsírból és 2 kg izomból és vízből.
Extrém, csak napi kalória bevitel Ez a tanulmány elment a dr g fogyás csoportja, ami csak kalória bevitelét jelentette naponta, és edzéseket is tartalmazott. Mindez hatalmas kalóriadeficithez vezet. A tanulmány eredményei alapján megállapítható, hogy a fizikai aktivitás és diéta együttesen hatékonyabb a súlycsökkentésben, mint a diéta önmagában Az eredmények is extrémek, a PSMF csoport kalória, hús, hal és szárnyas naponta és semmi más edzésekkel tarkított napjai után 15 kg-ot fogytak 12 héten belül, 1,25 kg-ot hetente, azaz több mint 5 kg-ot havonta.
A fizika könyörtelen
Az azonos diéta edzés nélkül 13 kg-nyi fogyást eredményezett 12 héten belül. A második csoport, a BCDD kalória, kiegyensúlyozott ételekből edzésekkel együtt 14 kg-ot fogyott 12 héten belül, az eredmény majdnem ugyanaz, mint az előző csoporté.
Volt két további csoport, melyek tagjaiilletve kalóriát fogyasztottak.
- Kezdőlap Természetes fogyás: legyél biztonságban, legyél sikeres Mondj NEM az éhezőknek, a fogyókúrás tablettáknak, az összeomló diétáknak és a drága terveknek.
- Fogyás 7 hetente Interview to Gary Taubes.
- Testsúlycsökkentés - Orvosilag megalapozatlan diéták
- Kim ha neul fogyás
A as kalória csoport 13 kg-ot fogyott 8 hét alatt, azaz 1,6 kg-ot hetente, és 7 kg-nyit havonta. De az ilyen kis kalóriabevitelű étkezés nem biztonságos, orvosi felügyeletet igényel.
Ezeket a csoportokat nem is részleteznénk tovább. Figyelembe véve a csoportok nagy kalóriadeficitét, mindannyian naponta kaptak multivitaminokat.
- Fogyás, Paleo diéta kalóriafelosztás - Dr
- Testsúlycsökkentés - Orvosilag megalapozatlan diéták Szerző: hypertonia.
- Segítsen fogyni pcos szal
- Fogyás és laborérték-javulás várható az időkorlátos étkezéstől - HáziPatika
A csak proteint fogyasztók csoportja nagyszerű eredményeket ért el, jobbakat, mint a kalóriás csoport, de ez az extrém diéta tápanyaghiányhoz vezethet, így a zöldségek fogyasztása is nélkülözhetetlennek tűnik.
Azok a csoportok, akik sportoltak is, dr g fogyás csoportja tudták tartani a súlyukat, míg azok, akik csak diétáztak, visszaszedték a fölös kilókat: majdnem annyit, amennyiről indultak.
