Ésszerű módja a gyors fogyásnak,

Írta: Csehi Dorina Tény, hogy a karcsúsítás nem egy leányálom, de pokolinak sem kell lennie.

  • Hogyan lehet elveszíteni a karokat
  • Mit kell enni naponta a zsírégetéshez
  • Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?

Ismerd meg a következő súlycsökkentő szabályokat, és hosszútávon is sikereket fogsz elérni! Mielőtt belevágnál a nagy fogyási akcióba, vésd az emlékezetedbe, hogy nem vagy kövér!

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.

Súlyfelesleged van, amit nem kell szégyellned, ésszerű módja a gyors fogyásnak vagy hibás miatta. Csak egy lépés a cél kitűzése.

Miben áll a diéta?

A diétázás olyan, mint bármely más képesség: el kell határoznod magad és keményen dolgoznod kell érte. Mindaddig, amíg okosan és ésszerűen haladsz az utadon, meglesz a jutalmad és fogyni fogsz.

Nem diéta, életmód!

A fogyókúrás gondolkodás, azaz valami, amitől csak rövidtávon szenvedsz, nem működik. Ahhoz, hogy megszabadulj a feleslegtől és meg is tartsd a vágyott formádat, állandó változtatásra van szükség az étkezésedben, de ezt ne gondold borzasztónak.

Rengeteg új finomsággal fogsz megismerkedni.

MEGÁLLAPÍTÁS

Alkalmanként megengedhetsz magadnak némi kilengést, de ha visszatérsz a régi, rossz étkezési szokásaidhoz, a túlsúly gyorsan visszatér, ezt nevezik jojó-effektusnak. A kutatások azt mutatják, hogy a hosszútávú testsúlycsökkenés egyik legfontosabb előrejelzője, hogy hány kg-ot sikerül fogyni az első hónapban, hiszen az azonnali eredmények motiválnak.

Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges? Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a másikra lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális? A gyors fogyás biztonságos? Mennyi fogyás lehetséges fiziológiailag? És mi a különbség a súlyvesztés és a zsírvesztés között?

Ezért a táplálkozási szakemberek általában szigorúbb étrenddel állnak elő az új étkezési stratégia első 2 hetében, hogy lendületet adjanak. Iktasd ki a hozzáadott cukrot, az alkoholt és a finomítatlan szénhidrátot.

  • Fogyjon mint egy balerina
  • Fogyás heti 5 font
  • A 3 legfontosabb súlycsökkentő szabály | Well&fit

Ezután kis mennyiségben fogyaszthatsz a régi nagy kedvencekből, de törekedj arra, hogy egészséges formában tudd őket elkészíteni vagy beilleszteni az életmódodba.

Tűzz ki konkrét célokat, például max. Ne reagálj az enyhe éhségérzetre Néhány nőnek nehézségei vannak az éhség leküzdésével.

ésszerű módja a gyors fogyásnak

Számukra az éhezés valami rossz, amit minden áron el kell kerülni, így egyfolytában nassolnak, még ha a szervezetüknek nincs is rá szüksége. Mások akkor is esznek, ha stresszelnek vagy unatkoznak.

1. Nem diéta, életmód!

Várd meg, amíg valóban éhes leszel, ne ugorj minden apróbb éhségnek vélt jelre az automatához egy kis csemegéért! Amikor kezd megjönni az étvágyad, kérdezd meg magadtól, hogy nagyon éhes vagy-e?

ésszerű módja a gyors fogyásnak

Lehet, hogy éppen dühös vagy ideges vagy, magányos, unatkozol, egyszerűen csak fáradtság gyötör? Ha még mindig nem vagy biztos a dolgodban, próbáld ki az alma tesztet!

A gyors és könnyű fogyást ígérő divatdiétákról

Ha igazán éhes vagy, akkor az alma finomságnak hat, ha nem, akkor valami más a problémád, és arra nem az élelmiszer a megoldás. Sok más módja van az unalom és a szorongás kezelésének, például egy séta, egy kis edzés vagy baráti beszélgetés, ráadásul ezeknek a dolgoknak nincsenek negatív következményei.

ésszerű módja a gyors fogyásnak

Az étkezés kihagyása, a villámdiéták csak visszavetnek Ha valamilyen gyors diétával szeretnél rohamtempóban fogyni, nem tanulsz meg egészségesebben enni, a későbbiekben pedig visszajönnek a kilók.

A fizikai kár is mélyebb, minél rosszabb ugyanis a diéta minősége, annál szigorúbb, és annál hamarabb megkezdődik az értékes izmok égetése, hogy némi energiához juss. Izmot veszítesz a a jet lag súlycsökkenést okoz e helyett, így a fogyás csak a siker illúziója.

ésszerű módja a gyors fogyásnak

Attól függően, hogy mekkora súlyt kell leadnod, próbálj számodra elegendő kalóriát fogyasztani naponta, és iktasd be a rendszeres testmozgást is. Napi kalória fogyasztása mellett nem fogsz éhezni, de segít motiválni a változásra.

Fotó: RF.

A szakaszos koplalás egészséges módja a fogyásnak Az időszakos böjt olyan trend, amely bebizonyította tudományos érvényességét és fokozatosan, de tartósan fogyni hív Időszakos böjtnek hívják, mert a normál étrenden belül ritmikus kadenciát követ. De a szó gyors nem engedheti meg, hogy olyan szuper korlátozó napot vállaljunk, amelyben semmit nem eszünk, esetleg megbüntetjük magunkat az előző napok túlkapásai miatt: ez inkább egy "sovány" nap, amelyben nem iszunk étel zsíros. Táplálkozási vizsgálatok azt mutatják gyors ésszerű módon segíti a testet a zsírtartalékok megfelelő felhasználásában, vagyis arra készteti, hogy energiává alakítsa át őket. Ami azt jelenti, hogy a zsírtömeg, és fokozott anyagcserét eredményez.

Lehet, hogy érdekel