Súlycsökkenés 21 napos javítással, A paradicsomlé előnyei

Hogyan segíthetnek a probiotikumok a fogyásban Hogyan segíthetnek a probiotikumok a fogyásban A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek fogyasztása többféle egészségügyi előnnyel jár 1ezek pedig az étrend-kiegészítőkben és az erjesztett ételekben egyaránt megtalálhatóak.

A probiotikumok javíthatják az emésztőrendszert, a szív egészségét és az immunfunkciókat - hogy csak néhányat említsünk 2,3,4,5. Számos tanulmány azt is sugallja, hogy a probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében.

A bélbaktériumok befolyásolhatják a testtömeg-szabályozást Több száz különböző mikroorganizmus van az emésztőrendszerünkben.

21 napos téli smoothie kihívás

Ezek többsége baktérium, amelyek többsége barátságos. A barátságos baktériumok számos fontos tápanyagot termelnek, súlycsökkenés 21 napos javítással a K-vitamint és bizonyos B-vitaminokat.

Protissimo fogyás a ketózisnak köszönhetően 0670 533 66 55

Segítenek a rostok lebontásában is, amelyeket a szervezet nem tud megemészteni, átalakítja előnyös rövid szénláncú zsírsavakká, például butirátokká 6. A bélben a jó baktériumok két fő családja létezik: bakteroidettek és szilárd fajták. A testtömeg összefügg a két baktériumcsalád egyensúlyával 7,8.

Emberi és állatkísérletek egyaránt azt mutatták, hogy a normál testsúlyú emberek más bélbaktériumokkal rendelkeznek, mint súlycsökkenés 21 napos javítással túlsúlyosak vagy elhízottak 9,10, Ezekben a tanulmányokban az elhízott embereknél több volt a szilárd test és kevesebb a bakteroidéta, mint a normál testsúlyú embereknél. Van néhány állatkísérlet is, amely azt mutatja, hogy amikor az elhízott egerek bélbaktériumait sovány egerek belébe ültetik át, a sovány egerek elhíznak Mindezek a vizsgálatok arra utalnak, hogy a bélbaktériumok hatalmas szerepet játszhatnak a súlyszabályozásban.

Hogyan befolyásolhatják a probiotikumok a testsúly változását?

Úgy gondolják, hogy bizonyos probiotikumok gátolhatják az étkezési zsír felszívódását, növelve az ürülékkel kiválasztott zsír mennyiségét Bizonyos baktériumokról, például a Lactobacillus családból származó baktériumokról kiderült, hogy ilyen módon működnek A probiotikumok más módon is harcolhatnak az elhízás ellen: A GLP-1 felszabadulása : A probiotikumok segíthetnek a GLP-1 jóllakottsági étvágycsökkentő hormon felszabadításában. Ennek a hormonnak a megemelkedett szintje segíthet a kalóriák csökkentésében és a zsírégetésben 14, Ez csökkentett zsírraktározáshoz vezethet Számos bizonyíték van arra is, hogy az elhízás az agy gyulladásához kapcsolódik.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend Egy hét alatt segít a fogyásban. Ez az energiaellátó rendszer három szakaszból áll. Az első három napban csak főtt fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak. Lehet lágy tojás, csirkemell, hal. Feltétlenül igyon zöld teát, gyógyteákat és tiszta vizet.

A bél egészségének javításával a probiotikumok csökkenthetik a szisztémás gyulladást, és megvédhetnek az elhízástól és más betegségektől 17 Fontos azonban szem előtt tartani, hogy ezeket a mechanizmusokat nem nagyon értik. További kutatásokra van szükség.

Két hét alatt eltávolítjuk a hasi zsírt anélkül, hogy otthagynánk

Összegzés: A probiotikumok csökkenthetik az ételből felszívódó kalóriák mennyiségét. Hatással vannak az étvágy és a zsír tárolásával kapcsolatos hormonokra és fehérjékre is. Csökkenthetik a gyulladást is, ami az elhízást okozhatja. A probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a hasi zsírban Tanulmányok szerint a Lactobacillus család bizonyos törzsei segíthetnek a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében.

100 napos súlycsökkentési kihívás. Már megint mi ez a hülyeség?

Egy másik, túlsúlyos fogyókúrázó által végzett tanulmány a Lactobacillus rhamnosus kiegészítők súlycsökkenésre és testsúly fenntartására gyakorolt hatását vizsgálta A vizsgálat súlyfenntartó szakaszában is folytatták a fogyást. Lactobacillus Gasseri Az összes eddig vizsgált probiotikus baktérium közül a Lactobacillus gasseri mutatja a legígéretesebb hatásokat a fogyásra.

Számos rágcsálókon végzett vizsgálat azt találta, hogy elhízásellenes hatásokkal rendelkezik 13,21,22, Ezenkívül japán felnőttekkel végzett vizsgálatok lenyűgöző eredményeket mutattak 12, 24, Egy tanulmány embert követett, akik hasi zsírral rendelkeztek. Megállapították, hogy a Lactobacillus gassei 12 hétig tartó szedése csökkentette a testtömeget, a szervek körüli zsírt, a BMI-t, a derékméretet és a csípő kerületét.

Amikor azonban a résztvevők abbahagyták a probiotikum szedését, egy hónapon belül visszanyerték az összes hasi zsírt Összegzés: Bizonyított, hogy a Lactobacillus család egyes törzsei csökkentik a súlyt és a hasi zsírt.

Szeretnék enni és fogyni akarok

A Lactobacillus gasseri tűnik a leghatékonyabbnak. Egyes probiotikumok megakadályozhatják a súlygyarapodást A fogyás nem az egyetlen módja az elhízás elleni küzdelemnek.

A megelőzés még fontosabb, mint például a súly felhalmozódásának megakadályozása. Egy 4 hetes vizsgálatban, amiben úgynevezett VSL 3 probiotikus készítményt fogyasztott a csoport pbs fogyás a súlygyarapodás és a zsírfelvétel a diéta alatt, ahol az emberek napi kalória felett táplálkoztak A probiotikus csoport lényegesen kevesebb zsírt halmozott fel: Ez azt jelzi, hogy egyes probiotikus törzsek hatékonyan képesek megakadályozni a súlygyarapodást egy magas kalóriatartalmú étrend keretében is.

Paradicsomlé a fogyáshoz – diéta és böjt nap, az ital előnyei és az ellenjavallatok

Ezt azonban sokkal többet kell tanulmányozni. Összegzés: Bizonyos probiotikus törzsek képesek megakadályozni a súlygyarapodást súlycsökkenés 21 napos javítással kalóriatartalmú étrend esetében is. Egyes probiotikus törzsek növelhetik a súlygyarapodás és az elhízás kockázatát Nem minden tanulmányban derült ki, hogy a probiotikumok segítenek a fogyásban. Néhány tanulmány még azt is megállapította, hogy bizonyos probiotikus törzsek súlygyarapodáshoz vezethetnek, nem pedig veszteséghez.

Ide tartozik a Lactobacillus acidophilus Egy nemrégiben készült tanulmány 4 kontrollált klinikai vizsgálatot tekintett át. Arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikumok nem csökkentették a testsúlyt, a BMI-t vagy a testzsírszintet túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél Ez a felülvizsgálati tanulmány azonban nem tartalmazta a fent említett tanulmányokat.

Összegzés: Nem minden probiotikum segíti a fogyást, sőt néhányuk súlygyarapodást is okozhat. A hatások a probiotikus törzstől függenek, és egyedenként is változhatnak.

A probiotikumok a puzzle egyik részei lehetnek A probiotikumok széles körű egészségügyi előnyöket kínálnak. A testsúlyra gyakorolt hatása azonban vegyes, és úgy tűnik, hogy hatása a probiotikum típusától függ. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a Lactobacillus gasseri segíthet az elhízásban szenvedőknek a fogyásban és a hasi zsírban.

Hogyan segíthetnek a probiotikumok a fogyásban

Ezenkívül a VSL 3 nevű probiotikumok keveréke csökkentheti a súlygyarapodást magas kalóriatartalmú étrend esetén is. A nap végén bizonyos típusú probiotikumok szerény hatást gyakorolhatnak a testsúlyára, kajol fogyás dilwale egészséges, valódi étkezési étrenddel kombinálva. Ennek ellenére a fogyás mellett sok más oka is van a probiotikus étrend-kiegészítők fogyasztásának.

Javíthatják az emésztőrendszer egészségét, csökkenthetik a gyulladásokat, javíthatják a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, sőt segíthetnek a depresszió és a szorongás elleni küzdelemben.

A probiotikumokkal és azok egészségügyi előnyeivel nehéz fogyni 57 évesen további bizonyítékokon alapuló információkért olvasd el a kapcsolódó cikkeinket is.