Fogyás helyettesítői. Egészség és fogyás - Étkezést helyettesítő termékek - VitalAbo Online Shop Magyar

fogyás helyettesítői

Ha fogyni szeretnél, akkor elsősorban tudatos étrendi változtatásokkal érhetsz el sikereket.

fogyás helyettesítői

Mivel a zsírvesztés kulcsa, hogy kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyit a szervezeted eléget, sokan azt gondolják, fogyás helyettesítői a fogyáshoz egyszerűen elég kevesebbet enni.

Ez a módszer azonban nagyon könnyen ellened dolgozhat.

fogyás helyettesítői

Az adagok csökkentésével ugyanis állandó éhség jár általában, így könnyű belebukni a diétába. Fontos éppen ezért, hogy kalóriaszegény ételeket fogyassz, melyekből nagy mennyiséget ehetsz, mégsem léped túl a kereteket.

fogyás helyettesítői

Ráadásul az sem mindegy, hogyan osztod el a nap folyamán a kalóriáidat. Mutatjuk, mire jutott egy új kutatás, amikor az ebédre jutó kalóriák számát vizsgálta! Fogyás helyettesítői egyél ebédre, ha fogyni akarsz? Egy, az American Journal of Clinical Nutritionben kiadott tanulmány szerint a diéta során nagy jelentősége van annak, ebédre vagy vacsorára eszel-e többet.

fogyás helyettesítői

A kutatók a vizsgálathoz 80 túlsúlyos és elhízott, 18 és 45 év közötti nőt kértek fel, akik két különböző diétás programot próbáltak ki. Mindkét csoport egy nagyobb étkezés során fogyasztotta el a napi kalóriáinak a felét, ami az egyik esetben az ebéd volt, a másikban pedig a vacsora. Ami a kalóriák számát illeti, mindegyik nő az egyéni igényeinek megfelelő étrendet kapott.

fogyás helyettesítői

Akinek például kalória jutott, az kalóriát evett reggelire, öt fogyasztott el nassolással, míg az ebédje és a vacsorájailletve kalória volt. A makrotápanyagokat a kutatók úgy osztották el, hogy az sok szénhidrát, de kevés zsír fogyasztását tette lehetővé. Emellett az orvosok a résztvevőket heti öt napot 60 perc könnyű mozgásra - például sétálásra - fogták.

fogyás helyettesítői

Az a csoport, akik délben fogyasztották el kalóriáik felét, kiugróan többet, átlagosan nagyjából hat kilót fogytak, sőt, a BMI-jük is jobban csökkent, mint azoknak, akiknek a vacsora volt a nap legnagyobb étkezése. Ez a másik csoport nagyjából négy kilót adott le ugyanennyi idő alatt.

Schobert Norbi - táplálkozás tanácsadás.

Lehet, hogy érdekel