Zsíréget derék és csípő,
Kurucz Barbara A téli mozgáshiány, különösen az ülőmunka hatása a csípőtájékon mutatkozik meg a legszembeszökőbben. A feszes kontúrok hamar elmosódnak, a zsírlerakódások és a felpuhult izmok következtében pedig a kerek ív hullámossá válhat.
Csípő fogyás. Célirányos gyakorlatok a has, comb, derék, csípő fogyasztására. A legnehezebben formálható területek általában a csípő és comb. Ez szuper! Zsírégetés négy perc alatt!
A formás csípő és a keskeny derék nem elérhetetlen álom, hiszen a kritikus terület lokális edzés segítségével fejleszthető. A felpuhult kötőszövetek miatt a kontúrok elmosódnak, a bőr pedig hepehupássá, göröngyössé válhat.
Bár az egészséges, fogyókúrás étrend szükséges, önmagában nem sokat segít, hiszen a V-alakban lerakódott zsír legyalulásához az alakformáló és a kardió tréningek éppúgy elengedhetetlenek.
A plusz kilók eltűnését a bevitt kalóriák csökkentésével, valamint finomított cukrokban szegény táplálkozással támogathatod. A túlzott cukorbevitel a kollagéntermelésre sincs jó hatással, és a narancsbőr kialakulását is elősegítheti.
Érdemes rostban gazdag élelmiszereket fogyasztani, ám a hüvelyesek, valamint az esszenciális zsírsavakban bővelkedő magvak is a tányérra kerülhetnek.
Csak nőknek!
A vízfogyasztásról sem szabad megfeledkezni, mivel a vízháztartás felborulása a diéta megrekedését és a méreganyagok raktározódását eredményezheti. A lassú anyagcsere pedig megnehezíti a súlyvesztést, mivel a mikrotápanyagok nem tudnak hatékonyan felszívódni a lerakódott salakanyagok miatt.
A zsírpárnák leapadásához intenzív edzésre van szükség. Ilyen például a HIIT, az aerobik, vagy bármilyen kardió mozgás.
- Zsírégető golyó yamatoo
- Célzott zsírvesztési vizsgálatok
- Előző cikk Következő cikk Célirányos edzés Helyi zsírégetés nem létezik, de célirányos edzés igen.
- Célzott gyakorlatok a hasra, derékra, csípőre, combra.
- Keskenyebb derék és formásabb csípő: napi 30 perc torna a karcsúbb alakért - Retikübudafaluus.hu
- Derék- és csípőformáló gyakorlatok | Sporty, Fitness, Running
Ezek a mozgásformák zsírégető tartományba tornásszák a pulzusszámot, sőt, az állóképességjavító tréningekkel kombinált erősítő gyakorlatok, és az intervallum edzések után az utóégető hatás is megvalósul. Ám a képlet még nem teljes, hiszen a csípő kerek ívének visszanyeréséhez lokális tónusozásra éppúgy szükség lehet.
- Fogyás vizelési zavar
- Ostrovit zsírégető 90
- Они обернулись.
- Centiket faragnak le a csípőről, combról! Gyors gyakorlatok otthonra, Csípő fogyás
- Intenzív csípő és derékformálás otthon | Érezd Magad Jól - Diéta és Egészséges életmód
Napi tíz perc edzés a formás csípő érdekében Az alakformáló edzések feladata ezzel szemben a hullámos bőrfelület feszesítése, és a kontúrok megtartása. A renyhe izmok erősödnek, így idővel elbúcsúzhatunk a göröngyös csípőtől és a karfiolos combtól. Télen kiemelten fontos, hogy célzott gyakorlatokkal időnként átmozgassuk ezt a területet, hiszen kevesebbet mozgunk, ezért könnyebben lerakódik a felesleg, és persze hamarabb felpuhul az izomzat.
Az alábbi gyakorlatsor mindössze tízperces, mégis alaposan megdolgoztatja a csípő- a comb- és a derék területeit. Könnyedén beilleszthető a mindennapokba, és más mozgásformákkal is kombinálható. A jól felépített mozdulatsor segít feszesíteni a kontúrokat, és megdolgoztatja az ellustult izomcsoportokat. Csupán gumiszalagra és súlyzóra lesz hozzá szükséged, és már kezdődhet is a mozgás!
Vékonyabb derék és elveszíti az alsó haszsír 14 nap alatt 10 perces edzés
A gumiszalag változatos módon segíti az izomfejlődést és a feszes kontúrok kialakítását: mivel növeli az ellenállást, nagyobb erőbedobással kell végezni a gyakorlatot, így rövidebb időn belül jobb eredményt érhetsz el. Eleinte dolgozhatsz gumiszalag nélkül, így a feladatok zsíréget derék és csípő lesznek annyira megterhelőek a kezdeti szakaszban.
Később megemelheted a gyakorlatok számát, a videó ebben is a segítségedre lesz.
