Magas rosttartalmú ételek fogyás. Sikeres fogyás rostokkal

Tények és tévhitek a rostfogyasztásról

MME Ha megfelelő mennyiségű rostban gazdag ételt fogyasztasz, elkerülheted a farkaséhséget, és könnyebben fogyhatsz!

magas rosttartalmú ételek fogyás saxenda fogyás injekció

Sajnos manapság jóval kevesebb rostot fogyasztunk, mint kellene. Egy egészséges felnőttnek minimum g rostra lenne szüksége naponta, de sokan még ennek a felét sem viszik be a szervezetükbe. A növényi rostok közül a vízben oldódó fajtákat nem hasznosuló szénhidrátoknak is nevezzük.

magas rosttartalmú ételek fogyás hdc fogyás

A rostok sok vizet vesznek fel, fokozzák az emésztést és a bélmozgást, továbbá a fogyókúrában is segíthetnek. Hogy miért? Mivel a vízben oldódó rostok a gyomorban vizet vesznek fel, és ettől megduzzadnak, teltségérzetet okoznak, ezáltal meggátolják a túlevést vagy az állandó nassolási vágyat.

magas rosttartalmú ételek fogyás fogyókúrás ételek

Épp ezért nem csak a táplálkozásra érdemes ügyelni, hanem a megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztására is! Megelőzik a székrekedést; csökkentik az elhízás veszélyét; fontos szerepet játszanak számos betegség, többek között a bélrák súlycsökkentő kagyló a cukorbetegség megelőzésében!

magas rosttartalmú ételek fogyás kitsui karcsúsító

Alacsony kontra magas rosttartalom A rostban gazdag élelmiszerek általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az alacsony rosttartalmúak.

Lehet, hogy érdekel