Fogyjon súlyokkal, Építsen izmokat és fogyjon súlyzókkal, valamint villa és bikini súlyokkal

Fogyás súlyokkal Fogyjon súlyokkal Twitter Pinterest Ha az edzésekkel nem csak a jó közérzet és a stressz levezetése, de a fogyás is a céljaid között van, akkor jó tudni, mennyi mozgás kell a súlyvesztéshez! A fogyásban a két legfontosabb fogyjon súlyokkal az étkezés és az edzés.

Az előbbi számít leginkább: kutatások fogyjon súlyokkal 70 százalékban járul hozzá a súlyvesztéshez, amihez a másik legnagyobb segítség a mozgás.

Ha nem csak az erősítés, az állóképesség fejlesztése, de a fogyás is a legfőbb célok között van, akkor viszont nem mindegy, mit és mennyit edzel! Olvasd el ezt is! Stephanie Blozy edző és mozgáskutató szerint az első és legfontosabb, fogyjon súlyokkal találj egy olyan edzésformát, amit élvezel, vagy legalábbis szeretsz annyira, hogy rendszeresen végezd.

És hogy mennyi az annyi? A szakértő szerint a heti alkalom a legmegfelelőbb a fogyáshoz, az napi pihenő viszont szintén nagyon lényeges.

Kyra Williams személyi edző pedig hozzáteszi, hogy két edzésforma az, amivel fel lehet gyorsítani a súlyvesztést. Ezek pedig: erősítő edzés nagy súlyokkal - fogyjon súlyokkal heti alkalom az optimális. A szakértő szerint a nagy súlyokkal való edzés a következőképp kellene, hogy kinézzen: azzal a lehető legnagyobb súllyal dolgozz, amit csak elbírsz, és szer ismételd a gyakorlatot szettben.

Ez a nagy erőkifejtés segíti az izomépítést, ez pedig hosszú távon fogyáshoz vezet.