15 perc zsírégetés

Kurucz Barbara A rendszeres mozgás fontos a szervezet egészsége, és a test karbantartása szempontjából. Ha viszont a súlyvesztés a cél, akkor a legjobb megoldás az aerob mozgásforma.

Ez az otthon elvégezhető zsírégető edzés aerob mozgáson alapul, így szépen formálja a testet, és eltünteti a zsírpárnákat. Hiszen például kocogás esetén a szervezet viszonylag hamar elkezdi felhasználni a test tartalékait, így beindul a zsírégetés.

3 2 sorozat

Ezek a mozgásformák bár hatékonyak, és könnyedén lehet velük megszabadulni a felesleges kilóktól, mégis megterhelik az ízületeket. Most egy olyan edzést mutatunk meg, amely főleg aerob mozgáson alapul, de mégsem túlságosan megterhelő a test számára.

Otthon végezhető zsírégető edzés Az edzés 15 perc zsírégetés 15 perc, így könnyedén beilleszthető a mindennapokba, és ami a legfontosabb, hogy otthon végezhető, és semmilyen eszköz nem szükséges hozzá.

Összesen 14 gyakorlatból áll, amelyek hosszúsága mindig 30 másodperc. Minden fogyni goop 30 másodperc kocogás, vagy gyors séta követ.

Ennek az intenzitása változó, a test állapotától függően végezhető. Remekül átmozgatja az egész testet, és kiemelt szerep jut a karoknak, illetve a lábaknak. Az edzés után fontos a nyújtás, ezt sosem szabad kihagyni.

Kezdőknek ez a 15 perc pont alkalmas, de természetesen kombinálható súlyzós edzésekkelígy még hatékonyabb lesz az eredmény. A legnagyobb változás úgy érhető el, hogy megfelelő diétával, valamint más mozgásformával van kombinálva az edzés.

Az erősítő gumiszalag különböző ellenállású változatban kapható — a könnyen széthúzható gumitól kezdve, egészen a nagyon erős ellenálló képességűig. A legtöbb gyakorlat elvégzése közben, melyet a gumikötéllel fogunk elvégezni, ismétlést kellene betartani, gyakorlatonként szettben — írja a diétaésfitnesz. Fotó: Pexels 1.