Fogyjon 8 hónap alatt. 18 kilót fogyott 8 hónap alatt, önsanyargatás nélkül – mi a titka a fiatal nőnek?
Készítsen tervet a fogyásra
Nem ismeretlen párt választott Szabó Zsófi férje - Az első terhességem alatt 27 kiló jött rám, amiből később csak öt tudtam visszafogyni - meséli a bajai Bogdánné Juhász Renáta. A második gyermekem születése után 99 kilóról kezdtem diétázni, sokféle módszert kipróbáltam.
Kilenc-tíz kilót többször le tudtam adni, de mindig vissza is jött rám. Aztán idén január végén, a centimmel és a kilómmal belenéztem a fogyjon 8 hónap alatt, és annyira nem tetszett, amit látok, hogy úgy fogyjon 8 hónap alatt, életmódot váltok!
Top receptek
Nagyon zavart, hogy nem tudtam csinosan öltözni, márpedig én jól emlékszem még a lánykori, 55 kiló körüli súlyomra, amikor szinte bármit felvehettem. Nem mondhatom, hogy a párom biztatott, mert ő világéletében a duci nőket szerette. Úgyhogy elsősorban önmagamért akartam változtatni és igazán komoly volt az elhatározásom.
Tudtam, hogy ha tartós eredményt szeretnék, be kell építenem a mozgást a mindennapjaimba, de tanácstalan voltam, hogyan kezdjek hozzá. Az influenzának köszönhetően otthon maradtam pár napot, így volt időm böngészni a netet, és felvettem a kapcsolatot egy edzővel.
Elkezdtem az óráin a zsírégető és alakformáló aerobikot, heti alkalommal, de konditerembe is jártam mellette.
Mivel előtte a városi kerékpározáson kívül nem mozogtam semmit, eleinte nehézkesen ment, mert a nagy súly miatt alig tudtam végezni a gyakorlatokat. De az edzőm külön foglalkozott velem, így belejöttem és napról napra jobban élveztem!
Fenes Gábriel Zara az önsanyargatás és a tarthatatlan edzésterv helyett máshogy próbált meg lefogyni. Úgy tűnik, neki bevált a módszer!
Reggelire mindig gyümölcsöt eszem, csak a banán került tiltólistára a nagy cukortartalma miatt. Ebédet magamnak főzök: mindenféle leves, rántás és tészta nélkül, hal, csirke- és pulyka mell, a comb pedig bőr nélkül.
Köretként barna- és fehér rizs, zöldsalátákkal, natúr joghurtos öntettel. Az adagokat a felére csökkentettem, kenyérből pedig csak teljes kiőrlésű, szénhidrátcsökkentett kerül az asztalra.
A családnak külön menüt készítek, vagy az én húsomhoz sütök nekik krumplit.
18 kilót fogyott 8 hónap alatt, önsanyargatás nélkül – mi a titka a fiatal nőnek?
Az első fél évben nem vacsoráztam, 17 óra után már csak vizet ittam, és most is csak tojást, virslit, sovány sajtokat, túrót, zöldségfélét eszem esténként. Odafigyelek a minél több folyadék bevitelre: mentes ásványvízből és zöldteából napi liter az adagom.
Cukor helyett xilitre és édesítő tablettákra váltottam, édességekből is csak diabetikusat veszek, fehér liszt helyett tönkölybúza lisztet használok. Az első 11 kilót 2 hónap alatt adtam le, és végig az egészségesnek mondott, havi kiló mínuszt tartottam.
Így 8 hónap alatt 32 kilótól sikerült megszabadulnom, amire nagyon büszke vagyok!
Mert munka, két gyerek és a háztartás mellett tényleg nem volt könnyű. Koszorúér betegség fogyás az esti vagy a reggeli edzéseket beiktatni a napirendbe. Úgy kezdtem el, hogy ha 3 hónap alatt nem fogyok semmit, akkor abbahagyom.
- Kezdőlap Hogyan lehet fogyni 45 kilót 8 hónap alatt?
- Legjobb zsírégető gyógynövény kiegészítő
- Renáta 32 kilót fogyott, 8 hónap alatt - Blikk Rúzs
Az edzőm azt mondta, nem találkozott még olyan túlsúlyos emberrel, akiben ekkora volt az akarat és a bizonyítási vágy! Az elsődleges célom, a 30 kiló mínusz már sikerült, de tovább folytatom.
Most 72 kiló vagyok, és es nadrágot hordok a régi es helyett. Szívesen nézek a tükörbe, és egyre jobban tetszik, amit látok! Hihetetlenül jó érzés!
- A pluszkilók nem egyik pillanatról a másikra, hanem hosszú hónapok, és évek alatt kúsznak fel.
- Dieta slabit rapid
- Hogyan lehet lefogyni 8 hónap alatt A nemtörődömségnek meglett a böjtje
Soha többé nem akarok visszahízni, ezért tudom, hogy az áldozatos munka és az odafigyelés, amit a karcsúsodásért kell tenni, most már mindig az életem része marad. De nagyon is megéri!
